ייעוץ כתף תפוסה

[fantasty]

אתמול באמצע הLB סקוואט הרגשתי את הכתף האחורית השמאלית חזק כתוצאה מתזוזה של המוט במהלך הסט.
חשבתי שזה סתם חרטא אבל היום שבאתי לעשות BOR לא הצלחתי למשוך עד הסוף עם היד השמאלית, בקיצור כל פעם שאני מזיז את כתף שמאל אני מרגיש כאילו יש לי משקולת עליה, זה לא כואב אבל אני לא יכול לעשות אף תרגיל נורמלי.
מה עושים? והאם זה באמת רק שריר תפוס?

תודה

 

[Yakirh]

קרח על המקום שנתפס ומנוחה יעזרו כאן, סביר להניח שזה רק DOMS

 

[fantasty]

הקטע שזה לא מרגיש כמו שריר תפוס ואין שום כאב. וממה זה יכול לקרות?מתנועה לא נכונה?

 

[Yakirh]

זה יכול לנבוע מעוד 40 אלף דברים , סביר להניח שזה בגלל המוט שזז לך בסקוואט
כמו שאמרתי למעלה תשים קרח ותקח מנוחה קצרה אני מאמין שזה יעבור לפי התיאור שלך זה לא משהו מיוחד
בכל מקרה יש גם אשכול מיוחד של פציעות שתוכל להיעזר בו http://www.lbs.co.il/showthread.php?t=20699

 

[fantasty]

הבעיה היא שאני בחיטוב אם אני אעשה מנוחה מסת השריר תיפגע לא?
כדאי בזמן המנוחה לעבור למאזן נייטרלי?

---------- התגובה התווספה ב 22:54 ---------- התגובה הקודמת הייתה ב 20:43 ----------

בבקשה תשובה לגבי המאזן והמנוחה, זה ממש מלחיץ אותי לרדת במשקלי עבודה כי עד עכשיו הצלחתי לשמור עליהם בחיטוב

 

[HaMBurGer]

היה לי משהו דומה לפי התיאור שלך.
תנוך מאימונים כמה ימים, תחזור לא במשקלי השיא שלך.
אתה יכול לשים וולטרן אמולג'ל- לי זה עזר.
אם לא עובר תוך שבוע הייתי קובע תור לאורתופד.....

החלמה מהירה

 

[מומין טרול]

לא יקרה כלום אם תנוח כמה ימים

 

[oneo1]

אתה יכול להיות בנייטרלי בזמן שאתה נח..

 

[fantasty]

הלכתי לאורטופד והוא אמר שזו דלקת בכתף כי כל כאב הוא דלקת אחרי הצצה של שבע שניות וחצי.
הוא נתן לי איזו משחה שנקראת אקסיפן ואמר לי לנוח.
בעיקרון אני במנוחה כבר ארבעה ימים, מישהו יודע אולי על משהו שיכול לזרז את ההחלמה כי לא בא לי ממש להפסיק להתאמן לשלושה שבועות )-:

 

[NIRAN]

קרה לי דבר דומה מאוד מ LB, (ניסיתי לפני כמה ימים) אחרי האימון כמה ימים שפתאום אין כוח לכתף בעליל, אפילו להרים אותה לצד מרגיש מוזר וקשה.

נחתי כמה ימים וחזרתי לHB, הכל טוב ויפה. טפו טפו טפו

תופעה מוזרה למדי...

 

[fantasty]

האמת שאני די בטוח שזה מתיחה בכתף ולא דלקת.
מה אפשר לעשות עם מתיחה?

---------- התגובה התווספה ב 22:28 ---------- התגובה הקודמת הייתה ב 14:52 ----------

מישהו יודע אולי מה עושים מבקרה של מתיחה בשריר הכתף?
חיפשתי ולא מצאתי שום מידע בנוגע לפציעה מסוג כזה


תודה.

 

[MisterHamster]

מתיחה נרפאת מעצמה תוך יום-יומיים, אתה יכול לעסות את המקום אין צורך לעשות משהו רציני.