נק' מוניטין:
328
קודם כל סקוואט ודדליפט. אחרי זה:
בזמן האחרון יש שני תרגילים שאני מאוד אוהב לשלב באימונים..
1.
2. ערום 4 משקולות של 2.5 קילו על מזרון אחת על השניה לצד הגוף שלך, תרד לתנוחה הזו ותעביר את המשקולות מצד אחד לצד שני בעזרת היד שרחוקה מהמשקולות ותיצור ערמה חדשה. תחזור על זה מספר פעמים.
בזמן האחרון יש שני תרגילים שאני מאוד אוהב לשלב באימונים..
1.
2. ערום 4 משקולות של 2.5 קילו על מזרון אחת על השניה לצד הגוף שלך, תרד לתנוחה הזו ותעביר את המשקולות מצד אחד לצד שני בעזרת היד שרחוקה מהמשקולות ותיצור ערמה חדשה. תחזור על זה מספר פעמים.
נערך לאחרונה ע"י מנהל:
