ייעוץ בקשר לSS

[AVIVGREEN]

התחלתי לפהי בערך 3 שבועות SS בלי תפריט ועכשיו אני מתחיל גם עם תפריט מאסה.
המשקלים שלי עדין נמוכים.
סקואט -38
דדליפט-35
בנץ-30


אני צריך לעשות את החימומים לפני כל תרגיל? ובישביל מה זה טוב?

 

[מומין טרול]

התחלתי לפהי בערך 3 שבועות SS ועכשיו אני מתחיל עם תפריט מאסה לעשות רציני.
המשקלים שלי עדין נמוכים.
סקואט -38
דדליפט-35
בנץ-30


אני צריך לעשות את החימומים לפני כל תרגיל? ובישביל מה זה טוב?

אני אודה לך אם תשכתב את ההודעה שלך לא מבינים כלום, מה זה: "ועכשיו אני מתחיל עם תפריט מאסה לעשות רציני."

כן את החימיום עושים לפני כל תרגיל, תקרא את המאמר על SS בפורטל יש שם תשובות לכל שאלה אפשרית

 

[scarface]

לא צריך להגזים עם החימום.ככל שהמשקל יותר גבוה ככה יהיו יותר סטים של חימום
http://www.kilogram.co.il/1170/%d7%97%d7%99%d7%9e%d7%95%d7%9d-%d7%95%d7%9e%d7%aa%d7%99%d7%97%d7%95%d7%aa-%d7%91%d7%97%d7%93%d7%a8-%d7%94%d7%9b%d7%95%d7%a9%d7%a8/

 

[Cygnus]

תתחיל להתקדם במשקלים. מה עשית בכל 3 השבועות הללו?

 

[AVIVGREEN]

בעיקר עבודה על טכניקה ולא עשיתי תפריט ולא אכלתי מספיק חלבון אז היה לי כבר קשה בכל התרגילים והעדפתי לרדת במשקל

 

[Cygnus]

ככה אתה לא תגיע לשום מקום ב-SS.

 

[AVIVGREEN]

מזותומרת ככה?כמו בהודעה הקודמת שלי?
אבל אם עכשיו יהיה לי תפריט אז זה בסדר נכון?
שאמרתי שהעדפתי לרדת במשקל זה לא במשקל שלי אלא במשקלים של התרגילים כי היה כשל בכולם.

 

[scarface]

תאכל הרבה
תעשה SS
יהיה בסדר

 

[oneo1]

מצטרף...
תבנה תפריט מסודר עם המדריך בפורטל...
וss תוכנית מצוינת אל תשנה כלום , אם תעבוד לפיה תצליח

 

[tiko110]

לא ברור לי איך אתם ( המגיבים) מדברים על המשקלים שהוא מרים?
אין לכם שום פרטים על הבחור אולי הוא שוקל 40 קילו?
חוץ מזה מה הרדיפה אחרי משקלים כל הזמן......?
המטרה היא להתפתח לא להיות אלוף הארץ בסקווט.