שלום,
אני שם לב שבאימונים קשה לי מאוד לבצע כמה תרגילים אחד אחרי השני..
למשל, כשאני עושה אימון חזה- אני הכי מצליח בתרגיל הראשון שאני עושה. אם זה למשל לחיצת חזה במוט, אני עושה 3-4 סטים. הבעיה היא שאחרי זה כשאני עובר לתרגיל אחר של החזה, נגיד לחיצה בשיפוע חיובי/פרפר, אז אני כבר מרגיש עייף ולא מבצע את הסטים טוב. אני יודע שאני יכול יותר, אבל השריר פשוט עייף מדי. ככה זה גם בשאר השרירים.
ניסיתי פעם לבצע את הפרפר לפני הלחיצת חזה, והצלחתי יותר חזרות עם משקל יותר גבוה. אבל כשהפרפר בוצע אחרי הלחיצת חזה, פשוט לא הצלחתי להוציא את המיטב.
מה יכולה להיות הסיבה לעייפות המהירה הזאת (או שיש יותר מסיבה אחת)? אחרי תרגיל אחד שאני עושה לשריר כלשהו, אני כבר מתעייף ואז אם אני עושה עוד תרגיל אחר לאותו שריר, אני מתקשה לבצע אותו ויודע שלא הוצאתי את המקסימום מהתרגיל.
אני שם לב שבאימונים קשה לי מאוד לבצע כמה תרגילים אחד אחרי השני..
למשל, כשאני עושה אימון חזה- אני הכי מצליח בתרגיל הראשון שאני עושה. אם זה למשל לחיצת חזה במוט, אני עושה 3-4 סטים. הבעיה היא שאחרי זה כשאני עובר לתרגיל אחר של החזה, נגיד לחיצה בשיפוע חיובי/פרפר, אז אני כבר מרגיש עייף ולא מבצע את הסטים טוב. אני יודע שאני יכול יותר, אבל השריר פשוט עייף מדי. ככה זה גם בשאר השרירים.
ניסיתי פעם לבצע את הפרפר לפני הלחיצת חזה, והצלחתי יותר חזרות עם משקל יותר גבוה. אבל כשהפרפר בוצע אחרי הלחיצת חזה, פשוט לא הצלחתי להוציא את המיטב.
מה יכולה להיות הסיבה לעייפות המהירה הזאת (או שיש יותר מסיבה אחת)? אחרי תרגיל אחד שאני עושה לשריר כלשהו, אני כבר מתעייף ואז אם אני עושה עוד תרגיל אחר לאותו שריר, אני מתקשה לבצע אותו ויודע שלא הוצאתי את המקסימום מהתרגיל.
