ייעוץ לחיצת חזה של דייב טייט

[TOMN21]

חברים שמעתי מכמה מתאמנים וגם שמתי לב על עצמי שהלחיצה הזאת גורמת למין עקמת בגב תחתון וממש לוחצת על עמוד השדרה.
1. האם באמת יש אמת בטענות האלה?
2. האם יש דרך טובה להפחית מהלחץ על עמוד השדרה? (שינוי פוזה, לעבוד על שריר מסוים שמחזק?)
תודה לעוזרים!!

 

[coldfire]

עקמת בגב התחתון? אפשר את השאלה בעברית?

 

[temp]

הקשתה של הגב לא גורמת נזק אלא תועלת.
אם אתה מרגיש לחץ בגב התחתון כנראה שאתה לא גמיש מידי, או לא מבצע טכניקה נכונה.

וכנראה זה שילוב של שניהם.

 

[MOONLight]

בכלל טכניקות של לחיצת חזה הן מהתרגילים היותר מסובכים לביצוע.

בכל מקרה אתה לא אמור להרגיש לחץ מטורף בגלל ההקשתה אלא יותר כיווץ.

 

[TOMN21]

עקמת בגב התחתון? אפשר את השאלה בעברית?

נו אל תתפס לקטנות נתתי מין דוגמא להמחשה של מה שקורה.*

---------- התגובה התווספה ב 15:59 ---------- התגובה הקודמת הייתה ב 15:55 ----------

בכלל טכניקות של לחיצת חזה הן מהתרגילים היותר מסובכים לביצוע.

בכל מקרה אתה לא אמור להרגיש לחץ מטורף בגלל ההקשתה אלא יותר כיווץ.

שמע הלחץ לא מטורף אני שואל את השאלה הזאת כדי למנוע נזק בעתיד.. כרגע אני באמת בסדר איתו רק שלפעמים אתה מרגיש שעבדת דדליפט ולא בנצ ורציתי לדעת אם זה בסדר

 

[IdaNP]

אם כבר הבנאדם שאל על ההקשתה הזאת בגב... אני ממש מתקשה לעשות את זה כמו שצריך כבר הרבה זמן. אני חושב שזה בגלל חוסר גמישות (אני בנאדם מאוד לא גמיש באופן כללי), איך אפשר לעבוד על זה?
ואגב לפותח האשכול, זה לא עושה נזק אם אתה יודע מה אתה עושה.

 

[temp]

אם כבר הבנאדם שאל על ההקשתה הזאת בגב... אני ממש מתקשה לעשות את זה כמו שצריך כבר הרבה זמן. אני חושב שזה בגלל חוסר גמישות (אני בנאדם מאוד לא גמיש באופן כללי), איך אפשר לעבוד על זה?
ואגב לפותח האשכול, זה לא עושה נזק אם אתה יודע מה אתה עושה.

תעשה את זה באופן קבוע וזה ישפר לך את הגמישות.

 

[TOMN21]

אם כבר הבנאדם שאל על ההקשתה הזאת בגב... אני ממש מתקשה לעשות את זה כמו שצריך כבר הרבה זמן. אני חושב שזה בגלל חוסר גמישות (אני בנאדם מאוד לא גמיש באופן כללי), איך אפשר לעבוד על זה?
ואגב לפותח האשכול, זה לא עושה נזק אם אתה יודע מה אתה עושה.

אחי יש המון דברים שיודעים מה עושים ועדיין דופקים אותך אז מה זאת התשובה הזאת פתאום