הלוג SS של Guyb

[Guyb]

אימון SS:
אימון B:
פרס:
52.5x5.
52.5x5.
52.5x5.
דדליפט:
חימום 80x5.
110x5 PR !!
זוקפי גב, משקל גוף + 15 קילו:
12x3.

הביתה.
איזה שונה זה להתאמן בצהריים-ערב מאשר ב8-9 בבוקר! באמת שהיה אחלה אימון.

עוד מעט סרטון לבדיקת טכניקה בדלליפט.

---------- התגובה התווספה ב 19:22 ---------- התגובה הקודמת הייתה ב 18:43 ----------


זה אחרי סט אחד של 115 קילו אז כבר לא היה לי כח אז ניראה לי יצא על הפנים ואני יצלם שוב את הסט עבודה אימון הבא..

 

[MisterHamster]

הסט אפ שלך לא נכון, המוט צריך להיות מעל קו אמצע כף הרגל קרוב יותר לשוקיים ושאתה יורד אתה לא אמור לדחוף את המוט קדימה על הרגליים.

 

[Clop]

הגב שלך עולה אחרי הרגליים . הם צריכים לעלות ולהגיע לנעילה ביחד .

 

[Guyb]

הסט אפ שלך לא נכון, המוט צריך להיות מעל קו אמצע כף הרגל קרוב יותר לשוקיים ושאתה יורד אתה לא אמור לדחוף את המוט קדימה על הרגליים.

הגב שלך עולה אחרי הרגליים . הם צריכים לעלות ולהגיע לנעילה ביחד .

טוב, תודה, יום חמישי יש לי שוב דדליפט אני יצלם שוב.

---------- התגובה התווספה ב 19:30 ---------- התגובה הקודמת הייתה ב 19:08 ----------

אימון SS היום:
אימון A:
לחיצת חזה:
85x4.
85x3.
85x2.
טוב ניראה לי שהגיע הזמן לריסט, אימון הבא 75 קילו.
חתירה:
65x5 PR.
65x5 PR.
65x5 PR.
זוקפי גו מ.ג. + 15 קילו:
12x3.

מקווה שהריסט יעזור להתקדם עוד קצת.. המטרה שלי הייתה לסיים את הSS הזה עם 100 קילו בנץ' אני מקווה שאני יגיע לזה..

 

[Guyb]

אחרי 5 ימים בלי להתאמן, חתונה עם הרבה שתייה זה המצב:
אימון SS היום:
אימון B:
Press:
55x3.
55x2.
55x2.
DL:
110x0.
102.5x5.

הולך לי חרא זה סתם מדכא ויש לי עוד חודש למנוי, לא יודע אם בא לי להמשיך.

 

[Guyb]

אימון A:
Bench- RESET:
75x5.
75x5.
75x5.
BOR:
65x5.
65x5.
65x5.

 

[Guyb]

אימון SS היום:
אימון B:
Press:
עשיתי ריסט קטן אחרי השבוע מנוחה שהיה ואימון קודם שהיה כשל, גם קצת עיקמתי את הגב לא שמרתי על טכניקה כל כך.
50x5.
50x5.
50x5.
טכניקה טובה, שמירה על גב ישר.
DL:
110x5.
הביתה.

 

[Guyb]

אימון SS היום:
אימון A:
Bench:
77.5x5.
77.5x5.
77.5x5.
BOR:
70x5 PR !!!
70x5.
70x5.

הביתה.

 

[Guyb]

אימון SS היום:
אימון B:
Press:
52.5x5.
52.5x5.
52.5x5.
Deadlift:
חימום.
115x5 PR !!
התחילו שוב קצת כאבים בברך שמאל..

הביתה.

 

[Guyb]

אימון SS היום:
אימון A:

Bench:
80x5.
80x5.
80x4 F.
לא באתי במיטב לא כל כך ישנתי טוב והתאמנתי בבוקר.. די ביאס אותי...
BOR:
70x5.
70x5.
70x5.

הביתה.

 

[kelso]

אחלה לוג, כמה אתה שוקל היום?

 

[Guyb]

אחלה לוג, כמה אתה שוקל היום?

תודה, 76+-

 

[Guyb]

אני חולה ולא יודע למה הלכתי חולה בכלל חח אבל אימון שלשום:
SS:
B:
לחיצת רגליים:
114 (כל המכונה העלובה בחדר כושר) x5x3.
פרס:
55x4.
55x4.
55x3.
דדליפט:
120x3. היה קשה.
חזרה 4 פשוט המוט החליק לי אז החלטתי לקנות מגנזיום וקיבלתי אותו היום.

אימון SS:
אימון A:
היום ממש הרגשתי חרא ועדיין הלכתי כי אני אידיוט חח וראו את זה בעיקר בבנץ'.
סקוואט:
50x5.
50x5.
50x5.
מנסה לעבוד על טכניקה שוב אני חושב שיש קצת שיפור כי התחלתי לעשות הרבה מתיחות לרגליים..
בנץ':
82.5x3.
80x4.
80x4.
דדליפט:
120x5 PR !! עם המגנזיום ועם זה שאני חולה חח המגנזיום עוזר ברמות..

 

[Guyb]

אימון קל כי אני חולה אבל היה לי אדרנלין מטורף להתאמן פתאום אז הייתי חייב..
אימון SS:
אימון B:
Squat in smith:
35 כל צדx5x3 (אני לא חושב שהמוט שוקל משהו אז אני פשוט לא יודע כמה להחשיב).
אני עובד הרבה על מתיחות אז בינתיים בשביל לא להזניח את הרגליים נעשה סתם קצת תרגילים לחיזוק הרגליים כמו לחיצות וסמית'..
Press:
52.5x5.
52.5x5.
52.5x5.
BOR:
72.5x5.
72.5x5.
72.5x5.

לקנח תאף, להשתעל והביתה.