קיצר לפי מה שהבנתי נגיד אני צם את כל הזמן שצריך ומגיע לזמן של הארוחות לא בדיוק הבנתי מה אני צריך לאכול הבנתי רק בארוחה שלפני האימון אני צריך לאכול בין 500-800 קלוריות 40% חלבון 40% פחמימה ו20% אבל מה אני צריך לאכול בארוחה של אחריי האימון וכמה קלוריות אני בכללי אמור לצרוך?
---------- התגובה התווספה 22-06-2011 ב 07:57 ---------- התגובה הקודמת הייתה 21-06-2011 ב 17:44 ----------
מישהו ? אני קראתי מלא מאמרים ובשום מאמר לא כתוב על כמה קלוריות צריך לאכול ביום על מה וכמה לאכול בכל ארוחה יש פה מישהו שעושה את זה ויכול להגיד איך הוא עושה ?
---------- התגובה התווספה 22-06-2011 ב 07:57 ---------- התגובה הקודמת הייתה 21-06-2011 ב 17:44 ----------
מישהו ? אני קראתי מלא מאמרים ובשום מאמר לא כתוב על כמה קלוריות צריך לאכול ביום על מה וכמה לאכול בכל ארוחה יש פה מישהו שעושה את זה ויכול להגיד איך הוא עושה ?
