הלוג של - HARISTOS

[haristos]

שבוע ראשון של SS

- קצת נתונים:
משקל:90
גובה:183
אחוז שומן:סביבות 14+-

s - 50
bp - 87
p - 37
dl - 77
בכל אימון אני מתח בצורת פרונציה
ופעם אחת בשבוע מוסיף לסט של 10 חזרות ליד הקדמית.
יש לציין אני השתחררתי אחרי שלוש שנים מקרבי לפני שבוע בגלל זה היחס של המשקלים לנתונים מוזר כל כך..

 

[dingo]

בהצלחה אחי

 

[Mike Bikov]

נפתח

 

[haristos]

אחרי חודש מתחילת האימונים עם התוכנית SS
התקדמות
S - 90 מתקדם לאט כי אני עדיין מתרגל את הטכניקה לא רוצה להגיע למשקלים גבוהים עם טכניקה לקויה
BP - 97.5
P - 47/5
DL - 105

 

[bietarist]

סוף סוף יהיה SSסניק עם בנץ חזק

 

[haristos]

s - 95
BP - 100 היה לי כשל בסט השני בהרמה האחרונה
P - 50
DL - 110

 

[bietarist]

תעדכן תאימונים כבר

 

[haristos]

s - 97.5
bp - 102.5 סט ראשון כשל ברביעי, סט שני כשל בשלישי יום שני ינסה עוד פעם
p - 52.5
dl - 115

 

[Nave]

בנץ' מטורף. תתחיל להעלות סרטנים לדעתי. בהצלחה אחי:aFypqSlkBU:

 

[haristos]

תודה רבה וברוכים הנמצאים =)
מחר אחרי האימון אני יעלה סרטון נקווה שלא יהיו פאדיחות ונרביץ את זה

 

[haristos]

s - 102.5
bp - 102.5 סט ראשון עלה יפה, שני כשל ברביעי את השלישי עשיתי כבר גיבוי(ריסט ראשון)
p - 55
dl - 120

 

[haristos]

עכשיו חזרתי מאימון התקדמות סטטית ורגועה
s - 105
bp - 90 (ריסט ראשון)
p - 55
dl - 125
קצת פימפום ליד קדמית לנשמה, סה''כ מרוצה..

 

[bietarist]

אתה לא מעדכן טוב..
לא עשית היום פרס, ואימון שעבר לא עשית דדליפט

 

[haristos]

בסדר הם מבינים את הרעיון הכללי

 

[haristos]

s - 110 3X3
p - 57.5
יד קדמית עם מוט 3X12
מקבילים 3X12

 

[haristos]

s - 112.5 3X3
bp - 92.5 reset
dl - 130

 

[haristos]

s - 115 3X3
bp - 95 5X3
dl - 135 5X1