ייעוץ טבלת כוח

[Phoenix]

ראיתי פעם נראה לי בלינק פה:
http://startingstrength.wikia.com/wiki/FAQ
מין טבלה כזו של כוח לדעת איזה רמה אתה (מתחיל, מתקדם וכאלה...), ויש שם את חמשת התרגילים בSS.
מישו יודע איפה זה כי אני לא מוצא את זה יותר :(
תודה 😃

 

[Phoenix]

אתה יכול להתחרות בכל מקרה , זה סתם מספרים לתת לך הערכה איפה אתה נמצא .

אני סה"כ מתאמן שנה וקצת חחחחחחחח
התכוונתי ללהתחרות ולהיות מקום טוב...

 

[subzero1122]

אפשר עזרה בחישוב הRM1 שלי?
בנצ' 90 קילו 5 חזרות (מניח שאני יכול 6)
פרס אני 100% יצליח 55 קילו קילו 5 חזרות אימון הבא, לפחות סט אחד
סקוואט עשיתי 97.5 קילו 5 חזרות
דדליפט 115 קילו 5 חזרות (אבל לא נראה לי אני יתקע בקרוב)
וקלין אני לא עושה

תודה על הלינק 😃

יש מחשבונים לזה לא זוכר כבר איפה ראיתי
אבל מנסיון זה לא כל כך משקף גם לטוב וגם לרע