wannaBe Bigger , הלוג של אנרכיסט 😃

[AnaRhisT]

תוכנית SS
הלוג מתחיל עם סגירת 3 שבועות בחדר כושר,
התחלתי עם משקלי עבודה של:
week 1, day 1
S : 40KG
DL : 50KG
BP : 40KG
PU : 3X5
P : 20KG

ואחרי שלוש שבועות :
week 3, day 3
S : 70KG
DL : 70KG
BP : 52.5KG
PU : 3X7
P: 30KG ועכשיו חזרתי בחזרה ל 20KG כי הכתף כואבת כבר שבוע..


אני מאמין שהתקדמתי מהר מידי.. ולא אכלתי מספיק ועכשיו אני (כנראה) אאלץ לעשות דילואד - מקווה מאוד שלא, נראה איך יהיה אימון הבא! אני אעדכן, כנראה גם עם סרטונים.
יאללה היום מזמין משפחתית, 2 גלידות, בקבוק קולה, 2 קופסאות טונה, ועוד כמה דברים שיפוצצו לי את הבטן ומחר אני מפרק את הראק!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

 

[MOONLight]

לא רשמת איזו תוכנית אתה מבצע - אבל לפי משקלי עבודה אנחש שזו הSS?

 

[AnaRhisT]

לא רשמת איזו תוכנית אתה מבצע - אבל לפי משקלי עבודה אנחש שזו הSS?

כן.

 

[בנוני]

בהצלחה!!

 

[AnaRhisT]

week 4, day 1
S : 65KG
P : 20KG
PU : 2X8 , 1X6F

הערות : החלטתי לעבור לפוש פרס, אולי אז אצליח להתקדם לאיזה 40-50 קילו פוש פרס. הכתף השמאלית שלי כואבת כשאני עושה פרס.

 

[HaMBurGer]

תקפיד על תזונה לא מפחות מאימונים

 

[Someone...]

YNDTP.

 

[Idan Golani]

שיהיה בהצלחה
רק לא הבנתי איזה סקוואט אתה עושה LB או HB?

 

[AnaRhisT]

שיהיה בהצלחה
רק לא הבנתי איזה סקוואט אתה עושה LB או HB?

HB SQUAT

 

[Idan Golani]

HB SQUAT

אה סבבה רק עכשיו שמתי לב בכותרת של הסרטון שרשום "HB" בכל מקרה שוב שיהיה בהצלחה!

 

[AnaRhisT]

אה סבבה רק עכשיו שמתי לב בכותרת של הסרטון שרשום "HB" בכל מקרה שוב שיהיה בהצלחה!

תודה ! 😈

 

[AnaRhisT]

היה פשוט אימון מטורף!
week 4, day 2
S : 67.5KG PR(without fail)
BP : 55KG PR
DL : 80KG PR
מגיע לי מגש פיצה להיום בערב!

הערות :
טוב אז סקוואט היה קשה(כרגיל),
הבנץ' פרס היה גם קשה ובסט השני עצרתי אחרי החזרה השלישית הרגשתי שבחזרה הרביעית אני אפילו לא אצליח להרים כי בקושי הצלחתי בחזרה השלישית (לא נחתי מספיק),
עלייה של 10 קילו בדדליפט ולא היה קשה כמו ה 70. סה"כ האוכל שטחנתי ושעות השינה וכמובן ההתמדה בהחלט עזרו להתקדם במשקלי עבודה גם כשכואב וקשה, אני אמשיך להתמיד לאכול המון ולישון כמו דוב שמן. הרגשה שאי אפשר לתאר אחרי שמסיימים עם הדדליפט.

סרטונים יועלו ככל הנראה בערב.
​

---------- התגובה התווספה ב 22:17 ---------- התגובה הקודמת הייתה ב 09:35 ----------

 

[Thor]

שיהיה בהצלחה.

 

[AnaRhisT]

לא מרגיש טוב בזמן האחרון אז לא הלכתי לאימון ביום שני, ביום שבת הייתי באימון והרגליים פשוט כאבו מאוד. בסט הראשון של סקוואט 70ק"ג הצלחתי, 2 הסטים הבאים לא הצלחתי - וגם באתי לאימון אחרי הליכה של 6 שעות בערך עם חברים.
חוץ מזה, אני לא מרגיש את הכתפיים שלי מרוב כאבים, לא יכול להרים אותם אפילו.. הברך השמאלית שלי ממש כואבת כשאני מרים אותה.
במתח שברתי שיא 3X8 PR
ובפרס העלתי ל 22.5..
נראה איך אני ארגיש מחר, אני מאמין שאני גם לא הלך לאימון מחר, אולי סתם התחממות עם משקלים נמוכים ו3 סטים עם משקל נמוך.