ייעוץ בקשר לבנ'ץ פרס מרחק מהחזה

[יוסי צפוני]

שלום

האם זה נכון שצריך להוריד תמוט בבנץ פרס 10 סנטים מעל הפיטמות ולא עד לפיטמות פיזית?

מה דעתכם כי שמעתי סברה כזאת באתר אחר שמסביר את זה..

תודה 🙄

 

[coldfire]

השאלות המפגרות לא נגמרות, הא?

 

[יוסי צפוני]

למה מפגרת ? יש לזה הסבר טכני בקשר לזווית שלילית שהזרועות / כתפיים נכנסות ברגע שהמוט נוגע בחזה פיזית.
זה שאתה לא מכיר או לא יודע לא אומר שאתה יכול לזלזל בשאלה.

אם יש לך תשובה נשמח לשמוע כי אתה וותיק פה וכאלה 😃

 

[Guyb]

אשכול השאלות החכמות

 

[coldfire]

למה מפגרת ? יש לזה הסבר טכני בקשר לזווית שלילית שהזרועות / כתפיים נכנסות ברגע שהמוט נוגע בחזה פיזית.
זה שאתה לא מכיר או לא יודע לא אומר שאתה יכול לזלזל בשאלה.

אם יש לך תשובה נשמח לשמוע כי אתה וותיק פה וכאלה 😃

אם יש הסבר טכני, איך אני יכול להתווכח עם זה? תעשה מה ששמעת.

 

[יוסי צפוני]

רציתי לשמוע עוד חוות דעת
יש בעיה עם זה?

 

[coldfire]

כן, יש בעיה כשמבססים דיון על שמועות. אם אתה רוצה להציג טענה תציג אותה. אחרת מספיק עם זה.

 

[יוסי צפוני]

זה לא שמועות קראתי מאמר שמדבר על זה באתר ישראל בודי לפני כמה זמן ולכן שאלתי
כמו כן הייתי שמח לחוות דעת מיקצועית\אישית שיש לחלק מפה לגבי זה.

 

[coldfire]

זה לא שמועות קראתי מאמר שמדבר על זה באתר ישראל בודי לפני כמה זמן ולכן שאלתי
כמו כן הייתי שמח לחוות דעת מיקצועית\אישית שיש לחלק מפה לגבי זה.

אתה לא עוקב. זה לא מעניין אותי מה קראת אם אתה לא מציג כאן את הטענה/לינק לטענה.

 

[moo]

תעשה לג פרס אומרים שם שזה טוב

 

[Melamed]

תשמע לי תפתח פה משתמש חדש

 

[Yakirh]

תעשה לג פרס אומרים שם שזה טוב

חחחחחחחחחחחחחחחח הרגת אותי

 

[StarDust]

אל תסתמך יותר מדי על *********. עדיין מופיעים שם מאמרים על אימון "ארנולד" לידיים ולמה למשקולנים אין מסה.

 

[יוסי צפוני]

אל תסתמך יותר מדי על *********. עדיין מופיעים שם מאמרים על אימון "ארנולד" לידיים ולמה למשקולנים אין מסה.

תגובה ראשונה רצינית השאר לא שווים התיחסות.
תודה איש

 

[Avocado]

זו לא שאלה מפגרת. אני אנסח אותה קצת שונה ברשות הכותב,
למה למתאמן ממוצע בחדר כושר, שלא מתאמן למטרות כח לעשות בנץ' כמו שמלמד דייב טייט (שמערב שרירים אחרים חוץ מהחזה), ולא בנץ' כמו שמלמדים בווינגייט, יענו מוט יורד בקו ישר לחלק העליון של החזה.

 

[coldfire]

מי שלא אוהב את הכתפיים שלו שיעשה כמו שמלמדים בוינגייט.

 

[moo]

זו לא שאלה מפגרת. אני אנסח אותה קצת שונה ברשות הכותב,
למה למתאמן ממוצע בחדר כושר, שלא מתאמן למטרות כח לעשות בנץ' כמו שמלמד דייב טייט (שמערב שרירים אחרים חוץ מהחזה), ולא בנץ' כמו שמלמדים בווינגייט, יענו מוט יורד בקו ישר לחלק העליון של החזה.

כי אנחנו לא רוצים לקדם את ענף הבילדינג ולא רוצים שהחזה של המתאמנים יגדל יותר מדי אחי

 

[מר לטיסימוס]

זו לא שאלה מפגרת. אני אנסח אותה קצת שונה ברשות הכותב,
למה למתאמן ממוצע בחדר כושר, שלא מתאמן למטרות כח לעשות בנץ' כמו שמלמד דייב טייט (שמערב שרירים אחרים חוץ מהחזה), ולא בנץ' כמו שמלמדים בווינגייט, יענו מוט יורד בקו ישר לחלק העליון של החזה.

כי אנחנו שואפים להרים יותר משקל בתנועה מלאה ולא לדפוק את הכתפיים לנצח.

 

[Avocado]

היה לי היום וויכוח עם מאמן בדיוק על זה ואמרתי לו שזה דופק את הכתפיים אבל לא היה לי הסבר ממש כי אין לי מושג באנטומיה.
בכל מקרה מצאתי את ההסבר בספר של ריפטו עכשיו.

המיקום של המוט על החזה נקבע לפי הזוית של היד ביחס לגוף. כשהיד ב90 מעלות, מצד אחד יש לך יותר מנוף אבל זה לא טוב לכתפיים, אם היד כמעט צמודה לגוף זה גם לא תנועה טבעית כל כך, אז צריך איפשהו באמצע (מבחינת הכתפיים).
זה נמצא יותר בפירוט במהדורה השנייה של SS בעמוד 80-81

 

[EMZ]

הנה:

The correct humeral angle can vary quite a bit among individual lifters, from 45 degrees,
halfway between right angles and touching the ribs, to about 80 degrees. If the elbows are at a full
ninety degrees, in line with the shoulders, the tendons of the biceps and the rotator cuff muscles
are placed in an anatomically unfriendly position that can produce chronic shoulder pain. In
contrast, the other extreme position, where the humerus is essentially parallel to the torso, is not
particularly hazardous, but has the disadvantage of eliminating most of the pec function from the
movement - reducing the efficiency of the lift as an exercise for the whole upper body - and
radically increasing the length of the lever arm against the shoulder.