הלוג הטרגי של הליצן חסר הברירות 😃

[Glubi]

קודם כל הקדמה:
למי שלא זוכר ( http://www.lbs.co.il/showthread.php?t=16528 ) בעבר איימו להעיף אותי מחדר הכושר אם לא אפסיק בSS (שרק התחלתי לעשות), ואכן בלית ברירה לצערי הפסקתי כל פעילות שקשורה לחדר הכושר.
קצת לפני שהתחיל החופש הגדול החלטתי לתת לזה ניסיון חוזר והתחלתי בSS, כמובן שבמהלכו קרו עיקובים המוזכרים בלוג עצמו 😃
במהלך הלוג אתם תראו שבעצם החד"כ הוא גרוע ביותר, ואולי אף תרחמו עליי שאין לי אלטרנטיבות ואני סובל בשקט 😛

נתונים כרגע:
שוקל 57 קילו
גובה 174
התוכנית היא SS כמו שכבר הוזכר.

משקלים שהתחלתי(1.6):
סקוואט 60 קילו
בנץ' 55 קילו
דדליפט 65
פרס 28
מתח עם 10 קילו 3X5
- במהלך הזמן הזה היו אירועים שבגללם לא יכולתי להתאמן שחלקם קשורים בחד"כ וחלקם בחיים מחוץ לחד"כ -

משקלים כרגע (12.7):
סקוואט 75
בנץ' 62
דדליפט 75
פרס 33
מתח עם 12.5 קילו 3X5

התזונה לא הכי טובה, קיימת אפשרות רק לשמור על כמות חלבון מספקת זאת בגלל אילוצים במשפחה \:

הלוג עד היום:

יום שלישי 31.5
סקוואט 64 קילו5X5X5
פרס 30 קילו 5X5X5
מתח עם 10 קילו 5X5X5

-יום חמישי לא התאפשר אימון-

יום ראשון 5.6
סקוואט 66 קילו 5X5X5
בנץ' 56 קילו 5X5X5
דדליפט 66 קילו 5

יום רביעי 8.6
סקוואט 69 קילו 5X4X0 אח"כ המאמן לא נתן לי מכיוון שלטענתו אני גולש יותר מידי בגלל הLB+ לחץ זמן.
פרס 31 קילו 5X5X3
מתח עם 10 קילו 5X5X5

יום שבת 11.6
סקוואט - לא התאפשר לבצע סקוואט בגלל שהמדריך לא נתן לי \:
בנץ' 59 קילו 5X5X5
דדליפט 69 קילו 5

-שבוע וחצי מנוחה(מבחנים ועבודות)-
-חופש גדול-
21.6
הגיע כלוב+משקולות+מוט אולמפי(קפיצות משקל יכולות להתבצע רק ב5 קילו לצערי)
סקוואט 65 קילו 5X5X5
פרס 30 קילו 5X5X5
מתח (לא התאפשר עם משקל עקב לחץ זמן ועומס) 15 חזרות

23.6סקוואט 70 קילו 5X5X5
בנץ' 57 קילו 5X5X5
דדליפט 70 קילו 5

26.6
* (בטעות עשיתי אותו משקל )סקוואט 70 קילו 5X5X5
פרס 32 קילו 5X5X5
*מתח עם 10 קילו 6X5X6

-יום שלישי לא התאפשר אימון-

30.6
סקוואט 71.5 קילו 5X5X5
בנץ' 60 קילו 5X5X4
דדליפט 72 קילו 5

ראשון ושלישי לא התאפשר בכלל להתאמן( לא הייתי בבית)

7.7
סקוואט 71.5 קילו 5X5X5
בנץ' 60 קילו 5X5X4
דדליפט 72 קילו 5
(השארות במשקלים עקב שבוע בלי אימונים)

10.7
*מצאתי כמה משקולות מוזרות, אז מעכשיו אפשר לעשות קפיצות גם של 3 קילו .
PR סקוואט 73 קילו 5X5X5
PR פרס 33 קילו 5X5X5
PR מתח עם 12.5 קילו 5X5X5

12.7
סקוואט 75 5X5X3 - המדריכה נכנסה באמצע הסט ולקחה ממני את המוט בחזרה לראק, לטענתה היא לא מסוגלת להסתכל עליי מבצע את הסקוואט.
PR בנצ' 62 5X5X5
PR דדליפט 75 5

---------- התגובה התווספה ב 20:53 ---------- התגובה הקודמת הייתה ב 20:50 ----------

האימון שהיה היום:

12.7
סקוואט 75 5X5X3 - המדריכה נכנסה באמצע הסט ולקחה ממני את המוט בחזרה לראק, לטענתה היא לא מסוגלת להסתכל עליי מבצע את הסקוואט. תודה רבה, הרסת לי PR 😃
PR בנצ' 62 5X5X5
PR דדליפט 75 5

 

[בנוני]

עצרה אותך באמצע סט? צריך לחוקק חוק נגד זה

 

[Glubi]

כן, הייתי בשוק.
גם מסכנת את הבטיחות שלי וגם את הבטיחות של עצמה, פשוט מביש \:

 

[EMZ]

LOL פעם הבאה תפיל את המוט LOL

 

[Glubi]

סקוואט 77.5 5X5X5
פרס 35 5X4X3 אני אפס
מתח עם 15 קילו 5X5X4

 

[dingo]

וואי וואי ביום שמדירכה תעצור אותי באמצע pr בסקוואט

 

[Glubi]

וואי וואי ביום שמדירכה תעצור אותי באמצע pr בסקוואט

היו לי מקרים הרבה יותר גרועים, דברים כאלו קורים לי בערך כל שבועיים:jester:

 

[Mike Bikov]

נפתח

 

[Glubi]

שכחתי לעדכן 😳
במשך השבוע לא יכולתי לבוא בגלל הרבה סיבות :(
אימון אחרון יום ראשון 24.7
סקוואט 75 5X5X5
פרס 30 4X5X5
מתח עם 15 קילו 5X5X4
שוב להעמיס \;

---------- התגובה התווספה ב 23:28 ---------- התגובה הקודמת הייתה ב 00:42 ----------

26.7
סקוואט 78 5X5X5
בנץ 62 5X5X4
דדליפט 75 5

 

[Nave]

בהצלחה גבר

 

[Glubi]

28.7
PR סקוואט 80 5X5X5
פרס 35 4X4X4
מתח עם 17.5 קילו 4X5X0 הייתי מוכרח ללכת סט אחרון :(

 

[Glubi]

ישנתי היום 6 שעות ולא היה לי כל-כך כח.
PR סקוואט 83 5X5X5
בנץ' 62.5 3X2X1, פשוט בדיחה :<
דדליפט 80 קילו 5

 

[Glubi]

חרא אימון.
משהו קרה לשריר בידיים שלי(בעיקר בשמאלית) והם פשוט צורבים באופן מזוויע.
כבר בחימום השריר התחיל לכאוב עוד יותר והיה לי ברור שהאימון הולך להיות גרוע.
בסקוואט עשיתי 85 קילו ולא הייתי מסוגל לעשות אחיזה צרה בכלל, העברתי לאחיזה נורא רחבה והצלחתי לסיים סט.
אחרי הסט הזה היד כבר הייתה גמורה ובקושי הצלחתי ליישר את היד אפילו.
:(

---------- התגובה התווספה ב 22:15 ---------- התגובה הקודמת הייתה ב 20:25 ----------

אה כן שכחתי להוסיף, בדיחת היום:
דדליפט נקרא כך משום שעוות מהשם deadback, קרדיט למדריכה המשכילה.

 

[Mike Bikov]

נפתח

 

[Glubi]

טוב אז הסיבה שלא עדכנתי את הלוג היא שהייתי באיטליה שבועיים (מה שסיפק לי גם מנוחה מה"פציעה") 😃
הספקתי כבר להתאמן שני אימונים מאז שחזרתי:

23.7
כולם קל בגלל חזרה
סקוואט 70 קילו 5X5X5
פרס 30 קילו 5X5X5
מתח עם 12.5 קילו 5X5X5

26.7
סקוואט 75 5X5X5
בנץ' 60 5X5X5
דדליפט 75 5X5X5

 

[Glubi]

^התאריכים למעלה זה לחודש ה-8, התבלבלתי(אי אפשר לערוך).^

30.8
סקוואט 80 5X5X5
פרס 35 5X4X3 אני אפס
מתח עם 15 5X5X4

 

[Glubi]

3.8
סקוואט 83 5(החזרות האחרונות יצאו ממש גרוע) 80 5 וסט שלישי לא היה זמן.
בנץ' 62 5X3X3
דדליפט 80 5

 

[Glubi]

5.8
סקוואט 83 5X5X5
פרס ומתח אני לא יכול בגלל הבעיה ביד \:

 

[Glubi]

שיעורי ספורט ובית-ספר באופן כללי מתישים אותי \:
סקוואט
83 5X5X5
בנץ' 5-5-4
דדליפט 83 5

 

[Glubi]

18.9
לישון, רק לישון \:
סקוואט 83 5X5X5
בנץ' 61 5-5-5
דדליפט 85 5