ייעוץ אשכול השאלות המפגרות

[Mike Bikov]

פה נרכז את כל הפנינות חכמה של חברי האתר. אם אתם חושבים שהשאלה שלכם טיפשית או שאתם מתביישים לפתוח אשכול משלכם (יחד עם זה שהשאלה שלך טיפשית), פרסמו אותה כאן ומישהו נדיב יענה לכם.
אשכולות קודמים (מהחדש לישן):

http://www.lbs.co.il/showthread.php?t=10621
http://www.lbs.co.il/showthread.php?t=5978

 

[camper]

לא כזה סיפור, תראה מה משקל האריזה, תעריך כמה אחוזים מתוכה אתה לוקח, ותחלק אחד בשני.

לחלק אחד בשני?
מצטער, אבל לא הבנתי.

 

[J_O_E]

נניח האריזה היא קילו. לקחת רבע אריזה. קילו חלקי ארבע זה 250 גרם. ברור שזה תמיד יהיה בערך, ולא מדויק, אבל השגיאות הן קטנות ומן הסתם יתקזזו זו עם זו.

 

[camper]

נניח האריזה היא קילו. לקחת רבע אריזה. קילו חלקי ארבע זה 250 גרם. ברור שזה תמיד יהיה בערך, ולא מדויק, אבל השגיאות הן קטנות ומן הסתם יתקזזו זו עם זו.

הבנתי. אז לעשות לפי מה שנראה לי.

דרך אגב - דיברת על תוסף סיבים תזונתיים מקודם, תוכל להרחיב?

 

[AVIVGREEN]

כמה דקות בשבוע מומלץ לעשות אירובי אם אני בחיטוב על מינוס 350 קלוריות ועושה FBW???
והארובי הוא אינטרוולים

תודה

 

[MOONLight]

אינטרוולים זה לא אירובי.

בכל אופן - 2-3 נשמע לי סביר מניסיון אישי ל45-60 דקות כל פעם.

 

[J_O_E]

הבנתי. אז לעשות לפי מה שנראה לי.

דרך אגב - דיברת על תוסף סיבים תזונתיים מקודם, תוכל להרחיב?

אני משתמש במוצר של LIFE (סופר פארם). בכל כפית יש 5 גרם, פשוט מערבבים במים ושותים.

 

[COSMOS]

מזה כפיפות גו ???

 

[J_O_E]

יש כמה צורות, תראה למשל http://www.exrx.net/WeightExercises/Hamstrings/Wt45Hyperextension.html

 

[AVIVGREEN]

אינטרוולים זה לא אירובי.

בכל אופן - 2-3 נשמע לי סביר מניסיון אישי ל45-60 דקות כל פעם.

ואם זה היה אירובי בעצימות בינונית?

תודה

 

[MOONLight]

עניתי לך

 

[camper]

אני משתמש במוצר של LIFE (סופר פארם). בכל כפית יש 5 גרם, פשוט מערבבים במים ושותים.

איך קוראים לו וכמה הוא עולה?

עריכה:
איך הערכים הסופיים האלה:
סה"כ קלוריות: 2548 קלוריות
סה"כ חלבון: 115.8 גרם
סה"כ שומן: 63.6 גרם
סה"כ פחמימות: 381.4 גרם
סה"כ כולסטרול: 180 מ"ג
סה"כ סיבים תזונתיים: 28 גרם

הRMR שלי הוא 1800 והמטרה היא SS. אני מתחיל מאפס.

 

[J_O_E]

איך קוראים לו וכמה הוא עולה?

עריכה:
איך הערכים הסופיים האלה:
סה"כ קלוריות: 2548 קלוריות
סה"כ חלבון: 115.8 גרם
סה"כ שומן: 63.6 גרם
סה"כ פחמימות: 381.4 גרם
סה"כ כולסטרול: 180 מ"ג
סה"כ סיבים תזונתיים: 28 גרם

הRMR שלי הוא 1800 והמטרה היא SS. אני מתחיל מאפס.

קוראים לו סיבי פסיליום. עולה בערך 50 שקל, לא זוכר בדיוק.
לגבי התפריט, תוריד קצת פחמימה ותוסיף קצת שומן. פלוס של 700 זה טיפה גבוה להתחלה, לא הייתי עובר את ה-500, אבל לא עקרוני.

 

[MOONLight]

250 גר - בדרום שילמתי 34 ובתל אביב 38 -

 

[Reflect]

250 גר - בדרום שילמתי 34 ובתל אביב 38 -

רק שתדע ליאור שהחרא הזה לא עובד עלי בכלל, ואני שותה כמו חמוס.

 

[MOONLight]

אתה לוקח מספיק ממנו?

 

[Reflect]

אתה לוקח מספיק ממנו?

2 כפיות גדושות ביום.. לא מספיק?

 

[MOONLight]

לי זה פתר את בעיית העצירות בעקבות הדיאטה.

 

[Reflect]

לי זה פתר את בעיית העצירות בעקבות הדיאטה.

התפריט AD אמנם הצליח לי, אבל מרוב יציאות קשות הרופא אמר שאני על סף ניתוח (נוסף) לפיסורה, אז אני בונה עכשיו תפריט גרעון רגיל...

 

[J_O_E]

התפריט AD אמנם הצליח לי, אבל מרוב יציאות קשות הרופא אמר שאני על סף ניתוח (נוסף) לפיסורה, אז אני בונה עכשיו תפריט גרעון רגיל...

והסיבים לא עזרו? מוזר מאד, הם אמורים לרכך יציאות. אתה שותה מספיק מים? כפית סיבים צריך לשתות עם שתי כוסות מים, ובאופן כללי להרבות בשתיה במהלך היום.

 

[EMZ]

תחליף לבנפייבר ותראה שינוי. הם יותר טובים מפסיליום.