ייעוץ אשכול השאלות המפגרות

[Mike Bikov]

פה נרכז את כל הפנינות חכמה של חברי האתר. אם אתם חושבים שהשאלה שלכם טיפשית או שאתם מתביישים לפתוח אשכול משלכם (יחד עם זה שהשאלה שלך טיפשית), פרסמו אותה כאן ומישהו נדיב יענה לכם.
אשכולות קודמים (מהחדש לישן):

http://www.lbs.co.il/showthread.php?t=10621
http://www.lbs.co.il/showthread.php?t=5978

 

[Selotep]

http://www.goleango.com
לאיזה גודל של כוס מתכוונים שמה? למשל מתי שאני בוחר קוואקר אז זה אומר לי יחידת מידה בכוסות, אז השאלה שלי לאיזה כוס מתכוונים ואם אפשר להשתמש בכוסות חד פעמיות רגילות?

 

[Melamed]

תשתמש בכוס פלסטיק ותמלא אותה עד הסוף ואז זה כמו כוס זכוכית רגילה.
למרות שאני תמיד מעדיף להשתמש בגרמים(הרבה יותר מדויק, השאלה אם יש לך משקל)

 

[Selotep]

תשתמש בכוס פלסטיק ותמלא אותה עד הסוף ואז זה כמו כוס זכוכית רגילה.
למרות שאני תמיד מעדיף להשתמש בגרמים(הרבה יותר מדויק, השאלה אם יש לך משקל)

סבבה תודה אחי ואין לי משקל:(

 

[platfus215]

תשיג משקל! (מניסיון זה ממש טוב לשמור על הכמויות כמו צריך ונותן לך לישון בראש שקט שאכלת את הכמות הנכונה)

יש לי שאלה מפגרת:
אני בתקופת חיטוב
אח שלי קנה קריאטין ואני שוקל להשתמש בו.. הבנתי שזה סופח נוזלים, אין בעיה עם זה שאני אשתה עוד הרבה
השאלה שלי, האם יש סכנות בלקחת קריאטין במידה הנכונה? (במנה יש 4.2 גרם, 6 קפסולות)
השאלה החשובה באמת - האם קריאטין גורם לך להראות יותר שמן?

 

[Selotep]

לא אין סכנה בזה אם אתה בן אדם בריא.
קריאטין גורם לספיחת נוזלים ואיך זה ישפיע עלייך אני לא יודע, וזה גם לא שינוי משמעותי כזה.

 

[Melamed]

קח בחשבון שלא על כולם קריאטין עובד

 

[גשש בלש]

סידן ומגנזיום מפריעים אחד לשני?
אני לוקח את שניהם באותו כדור זה בעייתי?

 

[Melamed]

סידן ומגנזיום מפריעים אחד לשני?
אני לוקח את שניהם באותו כדור זה בעייתי?

אני גם לוקח באותו כדור (סידן+מגזניום+אבץ)
הדעות פה חלוקות כל פעם אומרים משהו אחר.
תחכה לתשובה של משה

 

[EMZ]

אין הפרעה בספיגה. דעות זה יפה, אבל אנחנו מעדיפים מחקרים.

 

[Melamed]

אני פשוט זוכר שהיה פה פעם ויכוח על זה.
בכל מקרה אני כבר כמעט שנה לוקח את הכדור המשולב.

 

[EMZ]

היה פעם דיון בפורום תרופות. אני לא זוכר עם מי. שמתי שם מחקר.

 

[Melamed]

ומה בנוגע ל citrate? גם על זה היה ויכוח..
אם אני לא טועה משה טען שזה לא משנה הסוג בהקשר לספיגה טובה יותר.

 

[EMZ]

משה טען שהאחוז הספיגה הגבוה יותר של ציטראט הוא זניח.
הקטע היה שאוקסייד בכלל לא השפיע. אז זה בערך כמו לקחת כלום.
אני עדין דוגל בציטארט כי זה יותר טוב מכלום.

 

[Melamed]

יש מצב שאתה מדרג אותם מהטוב ביותר לפחות טוב?
כי בזה של NSI אני מסתכל עכשיו ובסידן למשל זה כתוב ככה (carbonate, aspartate, citrate)

 

[Mike Bikov]

זה מחקר דפוק, אם ציטראט עולה כמו אוקסייד תקנה ציטראט.

 

[Melamed]

זה מחקר דפוק, אם ציטראט עולה כמו אוקסייד תקנה ציטראט.

הבעיה היא שבכל הכדורים המשולבים אין ציטראט הם תמיד משלבים מכל הסוגים.

 

[גשש בלש]

עוד שאלה בקשר לסידן-מגנזיום-אבץ:
יש עדיפות לקחת עם הארוחה? זה משפר את הספיגה?

 

[EMZ]

תמיד כדאי לקחת תוספים עם אוכל.

 

[AVIVGREEN]

הRMR שלי כולל ה1.2 הוא 2000,אני בחדר כושר 3 פעמים בשבוע ואני לא עושה בכלל אירובי.
אני מתחיל חיטוב(שורה למעלה זה מה שאני יעשה),בכמה אתם ממליצים להפחית את ה2000 לא כולל חדר כושר והאם לעשות את זה בהדרגה או שאפשר מהיום הראשון להתחיל?