ייעוץ אשכול השאלות המפגרות

[Mike Bikov]

פה נרכז את כל הפנינות חכמה של חברי האתר. אם אתם חושבים שהשאלה שלכם טיפשית או שאתם מתביישים לפתוח אשכול משלכם (יחד עם זה שהשאלה שלך טיפשית), פרסמו אותה כאן ומישהו נדיב יענה לכם.
אשכולות קודמים (מהחדש לישן):

http://www.lbs.co.il/showthread.php?t=10621
http://www.lbs.co.il/showthread.php?t=5978

 

[דני שובבני]

http://www.lbs.co.il/showthread.php?t=27047&p=363961#post363961
מה עוד לא מובן ???😣

 

[itay301]

מה ניסגר עם בשר סינטה ? מלא מקומות אומרים שיש בו 40-50 גרם חלבון ..... לעומת זאת מראים גם שמדובר ב-110 קלוריות ככה ככה שאחד מהשניים לא נכון אז מה נכון ומה לא כמות הקלוריות או כמות החלבון ?

 

[דני שובבני]

זה הערכים שמצאתי עליו לפי מחשבון קלוריות באינטרנט [ל100 גרם]

אנרגייה	פחמימות	חלבונים	שומן כולל
177 קלוריות	2 גרם	31 גרם	5 גרם

 

[bigLamb]

ב500 גרם חלב תנובה 3% יש 300 קלוריות ו16.75 חלבון?

 

[דני שובבני]

ב500 גרם חלב תנובה 3% יש 300 קלוריות ו16.75 חלבון?

נכון

 

[itay301]

סעמק אם הספוטרים הגרועים גם אחרי כל ההסברים עד שסוףסוף עליתי משקל הוא עוזר לי בחזרה האחרונה ושם את הידיים שלו מתחת למוט כבר מהחזרה השנייה
היום זה היה ספציפית אבל כעיקרון מה עדיף פעם הבאה ? לעשות בנץ' בסמית' מאשין או לא להעלות משקל באותו אימון ....?

 

[דני שובבני]

תשאר עם אותו משקל אם זה היה לך ממש קל ואתה בטוח שאתה מצליח אימון הבא לסגור עם משקל יותר גבוה תעלה

 

[itay301]

אוקיי תודה על 2 השאלות 😃

 

[itay301]

יום העצמאות על האש ואיזה 200 גרם חלבון בארוחה הגעתי היום לאיזה 300 גרם משו כזה...
לאכול ארוחת ערב עם חלבון או שעד מחר לא לגעת יותר בחלבון? מצד שני מה ייקרה אם לא ייכנס לגוף שלי חלבון איזה 15 שעות -עד הבוקר ככה?

 

[ElemenTal]

הגוף יתפרק לחתיכות במהלך השינה... :/ למה שיקרה לו משהו...

ואם כבר מדברים על חלבון, יש תכתבה הזאת http://www.ynet.co.il/articles/0,7340,L-3709533,00.html
הגוף יכול לספוג רק 10 גרם חלבון בשעה - יש אמת בדבר ?

 

[דני שובבני]

לא כי כבר הוכיח שאפשר לאכול כמות אפילו של 100 חלבון בארוחה אחת ולא תהייה בעיה בספיגה

 

[ElemenTal]

לא כי כבר הוכיח שאפשר לאכול כמות אפילו של 100 חלבון בארוחה אחת ולא תהייה בעיה בספיגה

זה לא סותר את מה שאמרתי... אולי זה יספג ביותר זמן.
אז בגדול זה בסדר. הבעיה ניראה לי תיהיה למשל בשייק חלבון - זה מים, לא יכח לזה הרבה זמן לעבור במעי...

חוץ מזה איך זה הוכח ? בא מישהו אמר שהוא בדק והגיע למסכנה שזה בסדר. וכשבא מישהו ואומר שהוא בדק והגיע לתוצאות אחרות אז זה שטויות ?

 

[דני שובבני]

http://www.kilogram.co.il/2024/האם-ישנו-גבול-לכמות-החלבון-שהגוף-יכול-ל/

 

[יהושע64]

http://www.kilogram.co.il/2024/האם-ישנו-גבול-לכמות-החלבון-שהגוף-יכול-ל/

המאמר הזה משכנע אותך? כי לי הוא נראה לא רציני.

 

[ElemenTal]

http://www.kilogram.co.il/2024/האם-ישנו-גבול-לכמות-החלבון-שהגוף-יכול-ל/

נו...? הכמות שאפשר לספור מארוחה לא מוגבלת כי פשוט העיכול יכח יותר זמן. אני שאלתי לגבי זמן. וזה נאמר גם במאמר הזה, שחלבון מבשר יספג כ 10 גרם לשעה, וחלבון מביצה למשל 1-2 גרם לשעה...

אז אחרי שהבנו אחד את השני - מה קורה במקרה של שייק ? לא ניראה לי שהגוף יכול לעכב את העיכול שלו כדי לספוג את כל החלבון שבו...

 

[אריאל]

אני כל הזמן רעב ואני אוכל 500 קלוריות מעל התחזוקה , זה אומר שאני צריך עוד קלוריות ?
[אני גם מתבגר אז אני צריך גם עוד קלוריות לגדילה ? ]

 

[itay301]

LB וHB סקוואט- מה ההבדל ביניהם? ובטכניקה ובהשפעה ? ואיך עושים -הכוונה איפה המוט אמור לשבת בדיוק ?
ומה עדיף לעשות ?

 

[ElemenTal]

מה זה קשור לתזונה ?..
HB המוט ממוקם על הטרפזים, LB כמה ס"מ יותר נמוך, בערך על עצם השכמות.
בגלל שהמוט חייב להיות מעל אמצע כף הרגל, אז שינוי מיקום המוט משנה את זווית הגב בירידה. ב HB אמורים להיות יותר זקופים, וב LB ההפך, ולכן גם אפשר ורציך להשתמש ב HIP DRIVE.
כמו כן ב LB אפשר להרים יותר משקל.

יום שישי אני עובד במסעדה שמוכרת אוכל מוכן, אז קודם כל האם משהו יודע כמה קלוריות בערך כל המטוגנים למיניהם.. קובה נבוליסיה, סיגרים וכל השטויות האלה ?
דבר שני האם צריך לדאוג לגבי הגעה לערכיים ביום הזה ? ניראה לי שלא... חלבון אני בטח מגיע לכמות מטורפת... אוכל סביבות 200-300 גרם פרגיות (פחות נוח לאכול את זה) ועוד מלא נשנושים - קבב, כבד קצוץ, בשר בקר, מטוגנים עם מילוי בשר...
ועוד ארוחת ערב שישי... אז לא ניראה לי שצריך לדאוג לגבי להשלים ערכיים P: (?)

 

[the_punisher]

אפשרי לשתות קפה בזמן התחזוקה של הקריאטין?
או שהקפאין מבטל את האפקט שלו?

 

[דני שובבני]

אתה יכול לשתות קפה