נק' מוניטין:
477
- פותח/ת השרשור
- #4
הבנתי, תודה רבה, והאנגלית שלי די נכה הייתי צריך לפתוח מילון וקצת התעלצלתי, סורי על זה, פעם הבאה אני יבדוק ב-SS קודם.
בכל מקרה, אתם יכולים להמליץ לי על תרגילים מורכבים לכתפיים?
למשל: חתירה בעמידה, כפיפות לצדדים בעמידה
בכל מקרה, אתם יכולים להמליץ לי על תרגילים מורכבים לכתפיים?
למשל: חתירה בעמידה, כפיפות לצדדים בעמידה
נק' מוניטין:
477
- פותח/ת השרשור
- #6
לא לא הבנת אותי.
אני מתאמן ב-SS
וביום ראשון אני הולך לצלם את המיליטרי פרס שלי בזמן שאני בודק אם גם כשהטכניקה נכונה יש לי את הבעיה המוזרה שיש לי בכתף (כבר דיברנו על זה, כשעצם בכתף השמאלית שלי זזה) בכל מקרה
אם עדיין תהיה לי הבעיה הזאת, אני כנראה יחליף את המיליטרי פרס בתרגיל אחר לכתפיים, בנצ' פרס חיובי אני לא ישים כי זה לא תחליף 100% לכתפיים, וגם הוא יפגע לי בבנצ' פרס.
כנראה שאני יעשה חתירה בעמידה במקום המיליטרי.
בכל מקרה אני יקבע מחר תור אצל הרופאה ונראה מה היא אומרת לי ולאן היא מפנה אותי, בנתיים זה מה שאני יעשה אם מחר אחרי שאני יבדוק אם הטכניקה טובה ועדיין יהיו כאבים.
בנתיים זה סתם באוויר, בכל מקרה, יש הצעה יותר טובה מחתירה בעמידה שיכולה להיות טובה לכתפיים?
אני מתאמן ב-SS
וביום ראשון אני הולך לצלם את המיליטרי פרס שלי בזמן שאני בודק אם גם כשהטכניקה נכונה יש לי את הבעיה המוזרה שיש לי בכתף (כבר דיברנו על זה, כשעצם בכתף השמאלית שלי זזה) בכל מקרה
אם עדיין תהיה לי הבעיה הזאת, אני כנראה יחליף את המיליטרי פרס בתרגיל אחר לכתפיים, בנצ' פרס חיובי אני לא ישים כי זה לא תחליף 100% לכתפיים, וגם הוא יפגע לי בבנצ' פרס.
כנראה שאני יעשה חתירה בעמידה במקום המיליטרי.
בכל מקרה אני יקבע מחר תור אצל הרופאה ונראה מה היא אומרת לי ולאן היא מפנה אותי, בנתיים זה מה שאני יעשה אם מחר אחרי שאני יבדוק אם הטכניקה טובה ועדיין יהיו כאבים.
בנתיים זה סתם באוויר, בכל מקרה, יש הצעה יותר טובה מחתירה בעמידה שיכולה להיות טובה לכתפיים?
נק' מוניטין:
59,934
אחי אבל ראיתי ברוטינה של Ed Coan שהוא עושה מאחורי הראש ועוד יום אחרי לחיצות
וגם קראתי בפלקס שצריך יום לבייספס
מה אתה אומר ?
נק' מוניטין:
59,934
גבר, אתה עושה SS בלי לקרוא את הספר ?
נק' מוניטין:
477
- פותח/ת השרשור
- #16
דבר ראשון קראתי את המאמר על ה-SS בפורטל וגם ראיתי את ה-DVD
דבר שני, כשאני עושה עם מוט ריק בגלל שמהירות התנועה הרבה יותר מהירה לא מרגישים את תזוזת העצמות.
אני לא יודע להסביר מה זה, זה לא כואב, אבל כשאני מזיז את הכתף בצורה איטית כלפי מעלה (בפרס כשאני עושה RM5 לדוגמא) אז לקראת הסוף זזה לי עצם בכתף השמאלית וזה משהו מוזר רצח, וזה מרגיש לא נוח, ואז אני מחזיר את העצם למקום וממשיך אבל אני לא חושב שזה דבר טבעי, שוב אימון הבא אני ינסה בטכניקה הכי נכונה, אם זה ממשיך אני צריך פתרון זמני עד שאני יראה פיזוטרפיסט או משהו
די בטוח שאתה לא לוחץ בטכניקה נכונה והמוט רחוק ממך/לא עולה בקו ישר אם יש לחיצה כלשהי שאתה כן מצליח מעל הראש ואת זאת לא.
הרבה לא מייחסים חשיבות לפרס אבל זה תרגיל שהטכניקה והתזמון בו(לדעתי לפחות) יותר מסובכים/קשה לשלוט בהם בצורה טובה מבנץ' או סקוואט.
החזרה הראשונה לדוג' שמתחילה מהכתף עולה ממצב של מנוחה(כמו olympic press), כמובן אפשר לבזבז את רוב האנרגיה על חזרה ראשונה בטכניקה קקה, אבל אז בחזרה 3-4 אתה נתקע ואז באמצע SS אתה עם 57 קילו ולא מצליח לעלות חודשיים ולא מבין למה חזרה רביעית-חמישית תמיד תקועות.
בחזרה 2-* צריך לדעת לנצל את הרפלקס מתיחה בתחתית ושזה יהיה מהיר מספיק כדי שהמוט יעבור את הנקודות תקיעה הנמוכות.
בקיצור גם זה תרגיל שיש מה לדעת בו, לא מספיק רק לשמור על מרפקים בחוץ.
RDTFB
נערך לאחרונה:
נק' מוניטין:
477
- פותח/ת השרשור
- #19
שמע, יום ראשון אני יצלם את איך שאני עושה, ואם כשאני יעלה לפה תהיה מסקנה שאני עושה בסדר, כנראה שבאמת יש לי בעיה בכתף עם התרגיל הזה, בעיה מאוד מוזרה, בכל מקרה, איזה תרגיל לכתפיים לשים במקום ב-SS?
אני יודע שצריך סקוואט- לחיצה - משיכה אבל אם אני נגיד יעשה בנצ' חיובי במקום פרס, הכתפיים שלי לא יתפתחו כמו שצריך או לפחות כמו שניתן לקבל מהפרס וגם זה יפגע לי בבנצ' פרס אז כנראה שאני ביום של הפרס יעשה שתי משיכות
משהו כמו סקוואט-חתירה בעמידה- מתח/בנט אובר
אני יודע שצריך סקוואט- לחיצה - משיכה אבל אם אני נגיד יעשה בנצ' חיובי במקום פרס, הכתפיים שלי לא יתפתחו כמו שצריך או לפחות כמו שניתן לקבל מהפרס וגם זה יפגע לי בבנצ' פרס אז כנראה שאני ביום של הפרס יעשה שתי משיכות
משהו כמו סקוואט-חתירה בעמידה- מתח/בנט אובר
שרשורים דומים
