Vibryll's SS Blog

[SmokingSnake]

תוריד ל125 לא ל120, אל תשכח שאתה כבר לא בתכנית הפשוטה(5 קילו=שבוע בתכנית הנוכחית שלך)

הפאוורקלין מתחיל להיות מעניין גם 😃

 

[Vibryll]

אימון פשוט רצחני.

Squat 3X5 125KG
להפתעתי היה די קשה בסט הראשון דווקא, השאר היו בסדר.

Bench Press 3X5 97.5KG-P.R!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
היה קשה, לא יכול להגיד שלא, אבל עשיתי את זה, יאללה 2 פלטות בסופ"ש!😃

Power Clean 5X3 72.5KG-P.R!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
אין לי מילים שיכולות לתאר כמה שזה היה קשה, תרגיל פשוט רצחני!
הגעתי למצב שאני מרגיש שמישהו תפס לי את הידיים, שם לי רגל על החזה, ומשך אותן בכוח אחורה!
לא יודע מה אני הולך לעשות עם המשקל הבא!


סה"כ אימון ראשון במתכונת החדשה, ביום רביעי יהיה אימון קל, וביום שישי שוב כבד!


שיהיה אחלה המשך שבוע!😃

 

[SmokingSnake]

אתה בשבועות האחרונים של התכנית, הגיוני שתרגיש חרא בסוף אימון(ממאמץ), האימונים שלך יהיו קשים מאוד מעכשיו ואילך, בשביל זה יש את היום הקל

חשוב עכשיו יותר מתמיד להשתמש בקרח ישר אם כואב, לישון כמו דוב ולאכול טוב

 

[Vibryll]

נשתדל עד כמה שאפשר, תודה! 😃

 

[Vibryll]

היום היה האימון הקל השבוע והוא היה פשוט מענג!

Squat 110KG 2X5
היה ממש ממש קל, פשוט תענוג!

ועכשיו נעבור לדובדבן שבקצפת......
Press 72.5KG 3X5-P(FUCKING)R!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
חשבתי שלא יהיה סיכוי אחרי שנלחמתי 3 אימונים ב-70 קילו.
להפתעתי הראשון עלה דיי בקלות, השני גם לא זכור לי שהיה כלכך כבד!
בשלישי היה משעשע, כי נכנסו איתי 2 בילדרים לעשות סקוואטים כשאני נח וזה מה שקרה:
נכנסתי לסט השלישי, כניסה מתחת למוט עם המון רייג', ראשונה, שניה, שלישית, רביעית(לאט, אבל ידעתי שאצליח לנעול גם חמישית).
בחמישית, כרגיל, נתקע טיפה המוט מעל הראש ואחד מהם פשוט בא ורצה לגעת לי במרפקים בצדדים כדי לעזור לי......🤪
הייתי עם האוויר בפנים ונתתי צרחה של חיי "לאאאאאאאא!!!!!! לבד!!!!!!!!!", נראה לי שיצאו ממני שדים מרוב שזה היה עוצמתי, הבילדר פשוט נבהל וכך גם כל מי שהיה מסביב!🤡
נראה לי שמרוב הצרחה קצת איבדתי את שיווי המשקל, אבל בגלל העצבים נעלתי גם את החמישית!

Pull Ups
7
6
5
נהייתי חזיר די כבד, והמתח נהיה קשה רצח!😃


אימון מלא מוטיבציה!
שיהיה לכולם סוף שבוע קטלני!

 

[aviad13]

חחח הפרס =]

אתה תותח אחי

 

[Vibryll]

תודה רבה! 😃

 

[Philip]

שמן ;susss
כמה אתה שוקל כבר

 

[Vibryll]

נשקלתי ביום חמישי שעבר והיה 93 וקצת.

 

[Philip]

אתה רוצה לסחוט את התוכנית עד איזה משקלים? מה התיכנון אחרי זה?

 

[Vibryll]

נראה איך ילך, התכנון להתקדם כמה שאפשר עד פברואר בערך, שם יתחיל חיטוב!

 

[SmokingSnake]

משקל מטורף לפרס, 72 קילו אקרוס זה חזק ביותר...

 

[Vibryll]

אימון קשה.

Squat 3X5 127.5KG
לא יודע למה, אבל זה דיי כבד ועולה בלי חשק.

Bench Press 100KG
5-P.R!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
עלה מצויין בכל החזרות!
5-שוב חמישיה עלתה, כבד אבל בסדר!
4.5......
ופה באה האכזבה, כתבתי וחצי והסיבה שלחצתי כמה שאפשר והמוט פשוט נתקע, הצלחתי להחזיר אותו לבד למקום, אבל המרפקים לא ננעלו ומבחינתי זאת לא חזרה.
פעם הבאה שוב 100.

Deadlift 1X5 170KG- P.R!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
אני לא מצליח לתאר עד כמה שזה היה כבד, 2 החזרות האחרונות משכתי כבר איך שיכולתי, את האחרונה בכלל נעלתי במשך איזה 10 שניות!😃


אימון מטורף סה"כ, רק שהבנץ' איכזב טיפה, רק לנעול חזרה אחת והייתי משלים את כל הסטים.


שיהיה סופ"ש מעולה לכולם!

 

[SmokingSnake]

וואלה מחזיק ממך, טוב לראות אנשים שמתאמנים, אוכלים ובכללי עושים תכניות כמו שצריך ולא מזיינים תשכל

 

[Vibryll]

תודה רבה, אחי! 😃

 

[Philip]

מזלט על ה2 פלטות בבנץ!

 

[Vibryll]

תודה!🥰

 

[COSMOS]

סחתיין אחי משקלים אדירים

 

[Vibryll]

אימון חזק, היו כשלים והיו גם הפתעות! 😃

Squat 3X5 130KG
כבד, אין מה להגיד, אבל עלה בסדר גמור!

Press 75KG
5-P.R!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
לא נתפס לי בראש שזה עלה!😣
4-טוב נו, זה היה צפוי!
5-שוב חמישיה עלתה!🤪

Power Clean 75KG
3-קשה
3-קשה עוד יותר!
3-מייאש כלכך!
2-כשל בשלישית........
3X70KG לסיום...

שבוע מצויין לכל חברי הפורום ושנה טובה ומתוקה!

 

[Vibryll]

איזה כיף, היום הקל של השבוע הגיע!

Squat 2X5 110KG
כמו מים, פשוט כיף!

Bench Press 3X5 100KG-P.R!!!!
מבחינתי זה שיא, כי באימון הקודם לא נעלתי את החזרה האחרונה, ועכשיו הסט הושלם ועוברים הלאה!😃

Chin Ups
7
6
5
לא אוהב את התרגיל, לא נוח לי עם האחיזה ההפוכה וזה פותח לי ת'צורה לכפות הידיים!


המשך שבוע מעולה חג שמח לכל חברי הפורום!