Vibryll's SS Blog

[Vibryll]

אימון די מאכזב.

Squat 3X5 132.5KG
כבד, אבל לא קשה מדי, הסטים עלו בסדר.

Press 75KG
4
3
4
גועל נפש, ולחשוב שבאימון האחרון הייתה חסרה לי רק חזרה אחת להשלמת ה-15.:(

Deadlift 175KG 1X3- P.R!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
אמנם זה לא היה סט מלא, והרביעית אפילו לא התנתקה מהרצפה, זה עדיין שיא!😃

סופ"ש להיט לכולם!

 

[dingo]

כול הכבוד אחי מה התוכניות לאחרי הss?

 

[Vibryll]

עליה במאסה עד ינואר בערך, ואז חיטוב.
כשאסחוט את SS כמה שאפשר, כנראה אתחיל לניארית.

 

[Vibryll]

Squat 3X5 135KG
כבאימון לא משהו...

ד מאוד, בקושי עולה.

Bench Press 102.5KG
3-חרא סטאפ, החליקה לי אחת השכמות באמצע.
4-גם חרא סטאפ, אחיזה לא שווה, הספוטר אמר לי בסוף.
3-כבר לא נשאר כוח.

Power Clean 5X3 75KG-P.R!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
לפחות שיא אחד באימון הזה, היה קשה רצח אבל כל הסטים הושלמו!

יצאתי דיי מבואס, יש גם ימים כאלה....


שבוע טוב חברים!😃

 

[HaMBurGer]

מה הטעם בלהיות גדול ושמן;maeq;maeq;maeq?

 

[Vibryll]

אתה שואל ברצינות?🙄

 

[Vibryll]

אימון קל ודי בזיוני.

Squat 3X5 110KG
בטעות עשיתי 3 סטים במקום 2.
פשוט כיף!

Press 75KG
3
3
4
זהו, נגמר, ניסיון שלישי לא הצלחתי, יורד ל-65 באימון הבא.

Pull Ups
5
8
6

סתם אימון....

במשך שבוע טוב!

 

[Vibryll]

אימון כבד מאוד!

Squat 3X5 137.5KG
היה כבד, הברכיים פשוט נכנסות לבד פנימה בעליה!
אימון הבא 3 פלטות, אם אבצע את כל הסטים, שיא חדש!😃

Bench Press 102.5KKG
5-P.R!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
5-קשה, ממש אבל, אחרונה עלתה כלכך לאט!
4-FAIL, החמישית נתקעה קצת מעת החזה, ניסיתי כמה שאפשר, לא הצלחתי.

Deadlift 3X1 175KG
שוב אותו הישג, כמו באימון האחרון, החזרה הרביעית אפילו לא התנתקה!
נשאר ניסיון אחד, כנראה לא אראה את הפלטה הרביעית בקרוב.😃


סוף שבוע טוב וצום קל!

 

[Guyb]

אימון כבד מאוד!

Squat 3X5 137.5KG
היה כבד, הברכיים פשוט נכנסות לבד פנימה בעליה!
אימון הבא 3 פלטות, אם אבצע את כל הסטים, שיא חדש!😃

Bench Press 102.5KKG
5-P.R!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
5-קשה, ממש אבל, אחרונה עלתה כלכך לאט!
4-FAIL, החמישית נתקעה קצת מעת החזה, ניסיתי כמה שאפשר, לא הצלחתי.

Deadlift 3X1 175KG
שוב אותו הישג, כמו באימון האחרון, החזרה הרביעית אפילו לא התנתקה!
נשאר ניסיון אחד, כנראה לא אראה את הפלטה הרביעית בקרוב.😃


סוף שבוע טוב וצום קל!

צום קל וגמר חתימה טובה ! ואל תתייאש זה כל כך קרוב !

 

[SmokingSnake]

יאללה בוא ננסה להתאמן ביחד שבוע הבא, התחלתי SS גם 😃
אני אמור עד סוף שבוע הבא לעבור לפלטה שלישית בסקוואט גם אני מקווה

 

[Vibryll]

יום ראשון אני מגיע בבוקר(12 וחצי), גם שלישי ככה, תבוא, יהיה מעניין!😃

 

[SmokingSnake]

אני עובד בשעות האלה... אני בטח מתאמן בערב
יום שלישי יום קל אין שום דבר מעניין...

 

[Vibryll]

יש, ניסיון שלישי של הבנץ' 102!
וביום ראשון אז תיהיה פשוט נוכח!😃

 

[HaMBurGer]

אתה שואל ברצינות?🙄

חחח לא, זה היה חתימה של איזה david אחד פה בפורום. הרג אותי. ואני נזכר בזה שאני רואה לוג SS של אנשים...

לחיצות מעולות! במיוחד הפרס!

 

[Vibryll]

אימון רצחני.

Squat 3X5 140KG P.R!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
סוף סוף 3 פלטות בכל הסטים!😃
קשה?
רצח!!!!!
Press 3X5 65KG

לא קשה מדי, משקל ראשון אחרי ריסט.
Power Clean 77.5KG

3-קשה....(P.R)
3-טיפה יותר טוב מהראשון, יותר אגרסיבי!
3-על סף כשל.
2-כן, כשל בשלישית.
3-סט עם 70 קילו להשלמת האימון.


סה"כ אימון קשה, אבל הסקוואט משמח!
חג שמח ושבוע טוב!

 

[SmokingSnake]

התחזקת יפה, אני נתתי היום 135, שכחתי מה זה 3X5 כנראה

 

[dingo]

פשש חזק מאוד

 

[COSMOS]

איזה סקוואט! שתף בסרטון 😉

---------- התגובה התווספה ב 12:01 ---------- התגובה הקודמת הייתה ב 10:28 ----------

גם של הקלין אני אשמח 😃

 

[עוגיפלצת]

עברתי על הלוג שלך.
רק כבוד.
לא מתוכננת לך היפרטרופיה כלשהי מתישהו?

 

[Vibryll]

את הסקוואט רציתי לצלם אתמול אבל לא יצא, ננסה שבוע הבא כשיהיה 145, לא מבטיח.
קלינים ביום ראשון הבא יש לי, נראה מה נוכל לעשות.😃

עוגיפלצת, אני מתכנן להתחזק עוד.
מאסה עד ינואר בערך, איך שנגמרת SS ממשיך בלניארית וכשאני מתחיל חיטוב אשאר עם לניארית.
כשמשקלי העבודה יהיו מכובדים יותר, ככל הנראה בקיץ הבא אחרי היטוב, אמשיך לאיזה AB או משהו כזה.