Vibryll's SS Blog
- פותח/ת השרשור Vibryll
- פורסם בתאריך
נק' מוניטין:
11,301
לדעתי תמשיך עד שתתקע ממש... תסחב אפילו עד פברואר
4 חודשים לחטב אתה יכול להגיע כבר לאחוז שומן שיהיו לך ורידים ברגליים
4 חודשים לחטב אתה יכול להגיע כבר לאחוז שומן שיהיו לך ורידים ברגליים
נק' מוניטין:
17,049
- פותח/ת השרשור
- #164
עוד אימון שכונה, עם ניסיון לשיא בפרס.
Squat 3X3 120KG
כיף!
Press 80KG
3-הרגשתי שאין סיכוי לרביעית.
3-ניסיתי רביעי, והשתכנעתי הפעם שאין סיכוי!
1-חרא כניסה, חוסר ריכוז, המוט ברח קדימה בחזרה השניה.
Pull-Ups
11-P.R!!!!!!!! 😃
6-יכולתי יותר, אבל התפוצצתי מצחוק בחזרה השישית על זה בחמישית הכלוב התנדנד לכיוון שלי! 🤡
6-כבר לא נשאר בי כוח....
אימון סבבה סה"כ, קליל וכיפי!
סוף שבוע טוב לכל הסוסים והסוסות, וגם לאלה שלא כלכך! 😃
Squat 3X3 120KG
כיף!
Press 80KG
3-הרגשתי שאין סיכוי לרביעית.
3-ניסיתי רביעי, והשתכנעתי הפעם שאין סיכוי!
1-חרא כניסה, חוסר ריכוז, המוט ברח קדימה בחזרה השניה.
Pull-Ups
11-P.R!!!!!!!! 😃
6-יכולתי יותר, אבל התפוצצתי מצחוק בחזרה השישית על זה בחמישית הכלוב התנדנד לכיוון שלי! 🤡
6-כבר לא נשאר בי כוח....
אימון סבבה סה"כ, קליל וכיפי!
סוף שבוע טוב לכל הסוסים והסוסות, וגם לאלה שלא כלכך! 😃
נק' מוניטין:
17,049
- פותח/ת השרשור
- #165
אימון מעניין מאוד!
נתחיל מעצם העובדה שישנתי 5 שעות בלילה, עבדתי מ-7 עד 12 וחשבתי שהסיכוי שאלך להתאמן הוא אפסי עקב עצלנות יתר.
החלטתי ללכת ולנסות RM1 בשלישיית המחץ!😃
אז ככה זה נראה:
Squat
5X60
4X90
3X100
3X120
2X140
1X150
1X160-P.R!!!!!!
1X170-P.R!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
קשה לי לתאר כמה קשה הייתה החזרה הזאת, הרגשתי שעליתי איזה דקה!!!
רק מי שהיה ליד וראה-יודע!
Bench Press
5X60
4X80
3X90
2X100
1X110-P.R(למרות שסגרתי חמישיה עם 107.5)
1X120-P.R!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
כבד רצח, עלה במשך עשור!😃
טיפה עלה התחת מהספסל, אבל ממש ממש טיפה כשהמוט כבר נתקע וסירב לעלות.
ננעל לבד, בלי עזרה!
Deadlift
5X60
4X100
3X120
3X140
2X160
1X180
1X190-P.R!!!!!!!!!(שוב, אפשר לומר P.R, אבל אימון שעבר עלו 185 ל-3 חזרות)
אימון כבד ברמה אחרת, כמה שאני מרגיש טוב שאני יושב כרגע, זה כלכך מרגיע, אני פשוט מתמוטט!
סוף שבוע מהנה שיהיה לכולם, שמרו על עצמכם!😃
נתחיל מעצם העובדה שישנתי 5 שעות בלילה, עבדתי מ-7 עד 12 וחשבתי שהסיכוי שאלך להתאמן הוא אפסי עקב עצלנות יתר.
החלטתי ללכת ולנסות RM1 בשלישיית המחץ!😃
אז ככה זה נראה:
Squat
5X60
4X90
3X100
3X120
2X140
1X150
1X160-P.R!!!!!!
1X170-P.R!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
קשה לי לתאר כמה קשה הייתה החזרה הזאת, הרגשתי שעליתי איזה דקה!!!
רק מי שהיה ליד וראה-יודע!
Bench Press
5X60
4X80
3X90
2X100
1X110-P.R(למרות שסגרתי חמישיה עם 107.5)
1X120-P.R!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
כבד רצח, עלה במשך עשור!😃
טיפה עלה התחת מהספסל, אבל ממש ממש טיפה כשהמוט כבר נתקע וסירב לעלות.
ננעל לבד, בלי עזרה!
Deadlift
5X60
4X100
3X120
3X140
2X160
1X180
1X190-P.R!!!!!!!!!(שוב, אפשר לומר P.R, אבל אימון שעבר עלו 185 ל-3 חזרות)
אימון כבד ברמה אחרת, כמה שאני מרגיש טוב שאני יושב כרגע, זה כלכך מרגיע, אני פשוט מתמוטט!
סוף שבוע מהנה שיהיה לכולם, שמרו על עצמכם!😃
נק' מוניטין:
11,301
כל ההרמות מרשימות מאוד, מלחמה...
נק' מוניטין:
11,301
כן היה אימון טוב, החלטתי שאני ממשיך עם SS עד ריסט בפרס, ככה שאני ממשיך עוד איזה שבועיים לפחות
נק' מוניטין:
17,049
- פותח/ת השרשור
- #170
תן בראש, אני עם ליניארית משבוע הבא!
---------- התגובה התווספה ב 17:49 ---------- התגובה הקודמת הייתה ב 17:48 ----------
אל תדאג!🙄
---------- התגובה התווספה ב 17:49 ---------- התגובה הקודמת הייתה ב 17:48 ----------
אל תדאג!🙄
נק' מוניטין:
11,301
העיקר שתבוא ליום הריסוסים(שישי) ותשים בו את האימון הכבד של השבוע
יותר טוב להתאמן עם פרטנר(בשביל שנינו)
יותר טוב להתאמן עם פרטנר(בשביל שנינו)
נק' מוניטין:
17,049
- פותח/ת השרשור
- #173
נק' מוניטין:
8,412
כל הכבוד על כל השיאים!
