נק' מוניטין:
237
יש לי בעיה בבנץ' שאני נתקע באמצע התנועה לפעמים, בתחילת ההרמה(אחרי שהמוט נוגע בחזה) אין לי בעיה וגם (אם אני מצליח להרים את המוט לשם) אין לי בעיה בנעילה.
זה קורה לרוב בסטים האחרונים אבל לא רק.
אני לא מרגיש שהמשקל גדול מידי בשבילי כי זה לא משקל גדול וגם, עם הקצב שאני מעלה את המשקלים, לחיצת הכתפיים שלי לא רחוקה מהבנץ'.
אני לוחץ את השכמות שלי ביחד( וזה השכמות ולא הטרפזים כמו שנוטים לעשות בהתחלה)
שומר על המרפקים שלי קרובים לגוף
אני לוחץ על המוט כאילו אני מנסה לעקם אותו
אני שומר על המפרקי היד ישרים.
אני שומר על קשת בגב ולמכווץ את הבטן שלי
אני שומר על התחת שיהיה על הספסל
אני דוחף את הרגליים לתוף הריצפה ושומר שלא יזוזו
אני מוריד את המוט בקו ישר לנקודה הכי גבוהה
אני חושב שזה כנראה הטריספס שלי אבל אני לא בטוח...
תודה מראש.
זה קורה לרוב בסטים האחרונים אבל לא רק.
אני לא מרגיש שהמשקל גדול מידי בשבילי כי זה לא משקל גדול וגם, עם הקצב שאני מעלה את המשקלים, לחיצת הכתפיים שלי לא רחוקה מהבנץ'.
אני לוחץ את השכמות שלי ביחד( וזה השכמות ולא הטרפזים כמו שנוטים לעשות בהתחלה)
שומר על המרפקים שלי קרובים לגוף
אני לוחץ על המוט כאילו אני מנסה לעקם אותו
אני שומר על המפרקי היד ישרים.
אני שומר על קשת בגב ולמכווץ את הבטן שלי
אני שומר על התחת שיהיה על הספסל
אני דוחף את הרגליים לתוף הריצפה ושומר שלא יזוזו
אני מוריד את המוט בקו ישר לנקודה הכי גבוהה
אני חושב שזה כנראה הטריספס שלי אבל אני לא בטוח...
תודה מראש.
