SS של dingo

[dingo]

סקוואט 3*5 105 קילו אשש
פרס 3*5 45 היה ממש קשה
חתירה 3*5 60 היה אחלה לא קשה
מתח סט אחד עד כשל
קצת יד אחרוית וקידמיתת

 

[dingo]

אימון A
סקוואט 3*5 110 קילו החזרה האחרונה בסט האחרון הגב ירד קדימה קצת
בנץ 5*80 5*80 4*80 לא יודע למה עשיתי שלוש כמו שצריך ומ4 כבר עזרו והיה כשל
דדליפט 5*1 120 קילו עם חבקים אין מה לעשות אין מגנזיום עלה אש אחיזה רגילה
בנץ באחיזה צרה 1*12
מקבילים 12*1

 

[dingo]

אימון B
סקוואט 1*F4אין הטכניקה לא הייתה טובה לא הייתי שורד..הורדתי 112.5
2*5 עלה סבבה לגמרי זהו התחלתי לחתוך בסקוואט ל2.5 כול אימון
פרס 3*5 45 קילו עלה אחלה
חתירה 3*5 65 קילו גם סבבה לגמרי
סט אחד של מתח לכשל
בטן קצת והביתה

 

[benny5]

התקדמות ממש יפה.

 

[dingo]

תודה אחי

 

[dingo]

באתי עם ידיים תפוסת רצח אפילו קצת כואבות
אימון A
סקוואט 5*115 4*115 מלחמה כול חזרה לא הייתי עולה מעוד חזרה 115*5 הסט הטוב מבין השלושה
כאבו לי רק היידים מלהחזיק תמות הרגשתי כיאלו שברו לי אותם
בנץ 5*80 4*80 4*80 איןן היידים גמורות מבאס רצח היה הבנץץ
דדליפט 130*5 (עם חבקים אין מגנזיום)עלו אשש אפילו קצת שיחררו תידיים
בנץ אחיזה צרה 50*12 סט 1
מקבילים 1*12
סט יד קידמית

 

[dingo]

אימוןB
סקוואט 117.5*5 117.5*5 117.5*4 5ניסתי לעלות ת5 לא הצלחתי היידים כאבו נורא בסט האחרון כמו באימון הקודם רק קצת פחות..אני לא יודע מאיפה זה מגיע אולי מלסגור תחגורה או להחזיק כתפיים למעלה בסווקאט
פרס:48.5*5 48.5*4 48.5*4 אין היידים כאבו
בנט אובר:67.5*5 3 סטים עלה אחלה
מתח סט לכשל וקצת בטן
נראה לי בקרוב יהיה איזה ריסט בסקוואט ככה

 

[dingo]

אימון A
סקוואט 3*5 100 עשיתי ריסט ככה בשביל הטכניקה האימון האחרון לא עלה כזה טוב ולא רוצה לעשות שטיות ולהפצע
בנץ 80 3*5 החזרה 4-5 בכול סט עלו בקושי אני נותן עוד אימון 80 ואם לא עובד ריסט
דדליפט 140 קילו אפילו לא עלה מבאס
מקבילים 12*1
בנץ צמוד 50 12*1
אימוןן לא משהו בכלל מקווה שזה רק האימון הזה

 

[dingo]

אימון B
סקוואט 3*5 105 היה בסדר אחרי כול סט מרגיש כיאלו משהו שבר לי את שתי היידים הבייספס נורא כואב אחרי כול סט למות מכאבים בשתי היידים
פרס 3*5 42 אין היידים כואבת
בנט אובר 3*5 67.5 שכחתי כמה עשיתי אימון אחרון עלה סבבה
סט מתח 3-4 חזרות לא יכלתי יותר (ידיים)
מקווה שקצת מנוחה יעזור לידיים

 

[dingo]

אימון A
סקוואט 110 5*3 עלו בסדר גמור המוט קצת משחק לי על הגב
בנץ 80 3*5 הכאבים ביידים ירדו סגרתי את כול החזרות סוףסוף
דדליפט 140F אפילו לא עלה לא יודע מה יש לי130 1*4 בחמישית נפל לי החובק של יד אחת וכבר לא היה אוויר לעלות ת5
מקווה אימון הבא לסגור ת140 המזוין הזה
בנץ אחיזה צרה 50 1*12
מקבלים 1*12

 

[dingo]

אימון B
סקוואט 3*5 115 עלה סבבה אבל יש גוד מורניג קצת ננסה לתקן
פרס 3*5 42.5 עלה טוב
בנט אובר 3*5 78.5 שמתי בטעות לא זכרתי כמה עשיתי לפני אבל לא כול החזרות נגעו בבטן
מתח סט לכשל

 

[aviad13]

תגיד אחי איך העלאת חצי קילו בפרס?

 

[dingo]

תגיד אחי איך העלאת חצי קילו בפרס?

טעות פעם שעברה זה היה 40

 

[dingo]

אימון A
סקוואט 120*4 החמישית לא ירדתי הרגשתי גמור 120*3 כשל ב4 120*4 כשל ב5
לא יודע מה יש לי אחרי הסווקאט המרפקים שלי כואבים ממש כנראה מהאחיזה
בנץ 82.5*5 82.5*4 82.5*2 על הפנים המרפקים כואבים לא מרגיש שאין לי כוח או משהו פשוט המרפקים הורגים אותי
דדליפט:135 1*4 סבבה זורם

 

[Vibryll]

מתחיל להיות קשה! 😃
בהצלחה!

 

[dingo]

אימון A
סקוואט:120*5 120*3 נגמרתי 100*5 ככה לחזרות נראה לי ריסט ל115
בנץ: 82.5 3*5 עלה סבבה
דדליפט 1*5 140 סוף סוף השלוש פלטות האלה עלו עוד שניה עפו באוויר..איזה כיף
בנץ צר 1*12 50
מקבלים 1*12
בטן 2 סטים

 

[dingo]

אימון B
סקוואט 115*5 115*4 115*5 חוסר ריכוז בסט השני
עדיין היידים כואבות נראה לי יש לי גולף אלבו אני מרגיש אחרי כול סט כיאלו משהו שבר לי תיידים
פרס 45 3*5 היידים ממש כאבו
בנט אובר 3*5 70 קילו
שתי סטים יד אחורית סט יד קידמית

 

[dingo]

טוב הייתי חולה כמה ימים חזרתי היום אימון שהורדתי קצת תמשקלים
סקוואט 115*5 115*4 100*5
בנץ 70 3*5
דדליפט 140 1*4 אחזתי יותר מדי צר עם החבקים ולא יכלתי לשנות באמצע
מקווה לחזור לעצמי מהר שיהיה אחלה שנה

 

[Guyb]

אימון A
סקוואט:120*5 120*3 נגמרתי 100*5 ככה לחזרות נראה לי ריסט ל115
בנץ: 82.5 3*5 עלה סבבה
דדליפט 1*5 140 סוף סוף השלוש פלטות האלה עלו עוד שניה עפו באוויר..איזה כיף
בנץ צר 1*12 50
מקבלים 1*12
בטן 2 סטים

כל הכבוד ! חח יאללה לשאוף ל4 פלטות !!;susss

 

[MOONLight]

יפה מאוד. הרמה שלנו בסקוואט שווה . 😃 בהנחה שאני אצליח את ה115 קילו באימון הבא.