ייעוץ אני עושה כפיפות בטן כבר חצי שנה דיי בקפידות ואין תוצאות משמעותיות..

[matan3323]

אני מתאמן דיי בקביעות על כפיפות בטן אני עושה מלא תרגילים של כיפות ומצליח בהכל
אני בדרך כלל עושה אימונים ללא מנוחה של 7 עד 10 דקות רצופות ואני משלב בין תרגילים שונים!!
אני לא מתאמן עם משקל ואני לא חושב שזה נחוץ...אם אני חייב רק תגידו
אני מידיי פעם עושה ריצות והולך לחדר כושר , שכיבות סמיכה ומתח + בטן לפחות 3 פעמים בשבוע
ואני קופץ בדילגית לפעמים
אני מתאמן מספיק כדיי שיהיו ריבועים וזה כנראה כבר לא יעזור בדרך הזאת ואני חייב לעלות רמה !!
תודה רבה לעוזרים..

 

[shay_23]

בגובה 1.80 ו70 קילו אין מצב שלא רואים את השרירי בטן. תעלה תמונה.
אתה מתאמן גם על שאר הגוף?

 

[Vibryll]

בגובה 1.80 ו70 קילו אין מצב שלא רואים את השרירי בטן.

אז אתה אומר שאולי כדאי לו לבדוק את הראיה שלו במקום?


לפותח הפוסט:
לפי הנתונים שלך סביר להניח שאין לך טיפה של מאסת שריר וגופך לא בנוי כמו גוף של הערסים שרואים בים שהם בעובי של דיקט ורואים להם את הקוביות(ויחד איתם את הצלעות והחזה שלהם נכנס פנימה).
לא משנה כמה כפיפות בטן תעשה,זה לא המרכיב החשוב כאן וצא מהסרט הזה.
הנוסחא היא-אחוז שומן נמוך ומאסת שריר!
איך להגיע?
לפי הידע שלך בתחום שניתן להבין מהפוסט שלך,יקח לך זמן ועבודה לא קלה!
תזונה ואימונים נכונים,ככל הנראה תצטרך קודם לעלות במאסת שריר ולגדול טיפה(כן,אני יודע שזה נוגד את המטרה שלך) ואז להתחטב(שיהיה כבר מה לחטב ולא סתם לסבול מאנורקסיה כשאתה גם ככה רזה אבל אין קוביות!)


תחיל לקרוא ובהצלחה!

 

[shay_23]

אז אתה אומר שאולי כדאי לו לבדוק את הראיה שלו במקום?

או שיוריד חולצה.

 

[Vibryll]

הוא חייב לך משהו?
הוא לא שאל כאן מה אחוז השומן שלו,ואפשר לעזור לו גם בלי לראות פרונט רפוי.

 

[matan3323]

טוב אני יעלה תמונות של הגוף שלי פחות או יותר אין לי הרבה

 

[Vibryll]

אם אתה מעלה,תעלה ל"תמונות חברי האתר" ובמצב רפוי!

 

[matan3323]

ערכתי והוספתי תמונות...

---------- התגובה התווספה ב 00:58 ---------- התגובה הקודמת הייתה ב 00:50 ----------

הוא חייב לך משהו?
הוא לא שאל כאן מה אחוז השומן שלו,ואפשר לעזור לו גם בלי לראות פרונט רפוי.

אחי לא הבנתי איך עורכים לפי מה שביקשת לא ראיתי אופצייה

 

[Vibryll]

לדעתי זה נוזלים בעיקר וקצת שומן עיקש!
תזונה נכונה עלולה לעזור לך כאן אבל לא 5000 סטים של בטן,זה מיותר.

ואגב,שתדע לפעם הבאה,בישביל לתת הערכה לגבי גוף רצוי להעלות תמונות רפויות!

 

[matan3323]

לדעתי זה נוזלים בעיקר וקצת שומן עיקש!
תזונה נכונה עלולה לעזור לך כאן אבל לא 5000 סטים של בטן,זה מיותר.

ואגב,שתדע לפעם הבאה,בישביל לתת הערכה לגבי גוף רצוי להעלות תמונות רפויות!

תודה אחי פשוט לא היו לי תמונות...
אבל אני שואל בגדול אם אני צריך להתאמן עם משקל לגביי כפיפות בטן

 

[moo]

שידכת את הפיטמה ?

 

[Vibryll]

תודה אחי פשוט לא היו לי תמונות...
אבל אני שואל בגדול אם אני צריך להתאמן עם משקל לגביי כפיפות בטן

לא,אין צורך!
הבעיה שלך פה היא לא שחסר לך שרירי בטן,אלא שכבת השומן שמסתירה אותם!

 

[matan3323]

שידכת את הפיטמה ?

חחחח כן ישלי עגיל בפיטמה גבר

---------- התגובה התווספה ב 01:55 ---------- התגובה הקודמת הייתה ב 01:54 ----------

לא,אין צורך!
הבעיה שלך פה היא לא שחסר לך שרירי בטן,אלא שכבת השומן שמסתירה אותם!

תעזור לי יאח איך אני מוריד אותה הכי טוב?

 

[Vibryll]

תתחיל לקרוא!

המדריך השלם להורדת השומן וחיטוב הגוף

כוחם של שרירי הבטן

פרוטוקולי השומן העיקש


שאלות תשאל בפורום המתאים,בהצלחה!

 

[matan3323]

וואלה אתה גיבור על אמת תודה צדיק

 

[HaMBurGer]

נסה להוסיף עוד 30 סטים לבטן ואל תאכל אחרי 10 בלילה כי זה הופך לשומן



ליצן

 

[Yeti]

נסה להוסיף עוד 30 סטים לבטן ואל תאכל אחרי 10 בלילה כי זה הופך לשומן



ליצן

אני לא מבין מה הטעם בגישה הזאת, יש הרבה אנשים שלא יודעים את הדברים הכי בסיסיים. המטרה של הפורום היא לעזור לאנשים ע"י מתן מידע מהימן, לפעמים נוצרת ההרגשה שאנשים שוכחים את זה.

 

[HaMBurGer]

אני לא מבין מה הטעם בגישה הזאת, יש הרבה אנשים שלא יודעים את הדברים הכי בסיסיים. המטרה של הפורום היא לעזור לאנשים ע"י מתן מידע מהימן, לפעמים נוצרת ההרגשה שאנשים שוכחים את זה.

רק אם הוא היה קורא כאן קצת, וקצת בפורטל הוא היה מבין הרבה יותר... יש על זה המון נושאים וכמה מאמרים שהנושא מוזכר בהם

ואת האמת אני מסכים שהייתי יכול לענות בגישה שונה. צודק


לפותח האשכול:
קוביות זה פונקציה של אחוז שומן ומסת שריר בגוף ( ובפרט בבטן). אם אתה רוצה קוביות שחיף פשוט תנסה לעשות חיטוב ( ואז שאר הגוף יהיה מגעיל)
אם אתה רוצה להיות מאסיבי וחטוב זה עבודה יותר קשה, תתחיל לקרוא.

 

[korvix]

הפיתרון: תפסיק לעשות בטן

תתחיל לעשות deadlift ו squat
ותעשה דיאטת intermittent fasting של leangains.com
תראה תמונות שם של אנשים, בכלל לא עושים בטן, הריבועים אמיתיים באים ממשקלים גבוהיים בסקווטים ודדליפטים

 

[SweetBamba]

תקשיב אחי אל תעשה כפיפות אחי תתחיל לאכול יאח על מלא ואז לעשות דיאטה אחי ככה יראו לך ריבועים אחושרמוטה יצדיק