ייעוץ אני עושה כפיפות בטן כבר חצי שנה דיי בקפידות ואין תוצאות משמעותיות..

[matan3323]

אני מתאמן דיי בקביעות על כפיפות בטן אני עושה מלא תרגילים של כיפות ומצליח בהכל
אני בדרך כלל עושה אימונים ללא מנוחה של 7 עד 10 דקות רצופות ואני משלב בין תרגילים שונים!!
אני לא מתאמן עם משקל ואני לא חושב שזה נחוץ...אם אני חייב רק תגידו
אני מידיי פעם עושה ריצות והולך לחדר כושר , שכיבות סמיכה ומתח + בטן לפחות 3 פעמים בשבוע
ואני קופץ בדילגית לפעמים
אני מתאמן מספיק כדיי שיהיו ריבועים וזה כנראה כבר לא יעזור בדרך הזאת ואני חייב לעלות רמה !!
תודה רבה לעוזרים..

 

[matan3323]

דיי בלבלתם אותי אחד אומר תעשה דיאטה ואחר אומר תעלה במשקל!
קראתי את המאמר והבנתי תחשיבות של תזונה נכונה ואני מקווה שאני בדרך נכונה..
מעבר לכתבה מה אני יכול לעשות חוץ מתזונה נכונה? איך להתאמן?
מה אני עושהה???
תודה רבה לכולם אחלה פורום שבעולם

 

[nitzan1234]

דיי בלבלתם אותי אחד אומר תעשה דיאטה ואחר אומר תעלה במשקל!
קראתי את המאמר והבנתי תחשיבות של תזונה נכונה ואני מקווה שאני בדרך נכונה..
מעבר לכתבה מה אני יכול לעשות חוץ מתזונה נכונה? איך להתאמן?
מה אני עושהה???
תודה רבה לכולם אחלה פורום שבעולם

תעבוד חזק על כל הגוף. תקפיד לאכול יותר קלוריות ממה שאתה מבזבז ולאכול הרבה חלבון.
כשתעלה במסת שריר תוכל להתחיל לעשות חיטוב ולהוריד את השומן!

 

[ElemenTal]

הרבה כפיפות בטן זה לא מה שיעשה לך קוביות... זה כמו שתגיד שאתה חצי שנה מפמם ידיים על 5 קילו ואיך תוצאות...
הבטן כמו כל שריר אחר בגוף צריכה גירוי עם משקל גבוה ותווך חזרות נמוך.
קיצר פשוט תעשה תוכנית מסה, תעבוד על כל הגוף, אם אתה רוצה תוסיף תרגיל ישירות לבטן אבל עם הרבה משקל. ואחרי זה תחטב ויהיו לך קוביות.

 

[matan3323]

אחלה תודה אני עובר לאכול טונה ושתיי ביצים כל יום!!