הלוג אימונים של erlich20

[erlich20]

רקע:בן 15 וחצי שוקל 70.2
מתאמן 4 חודשים באדר יוסף במשקולות, ולפני זה התאמנתי שנה בפווארליפטינג.
שיאים:
deadlift 160x3
squat HB 125x3
snatch 65
clean&jerk 85

---------- התגובה התווספה ב 15:43 ---------- התגובה הקודמת הייתה ב 15:34 ----------

לפני יותר מחצי שנה דדליפט סומו 150



---------- התגובה התווספה ב 15:44 ---------- התגובה הקודמת הייתה ב 15:43 ----------

אליפות ישראל קדטים 60-80



---------- התגובה התווספה ב 15:45 ---------- התגובה הקודמת הייתה ב 15:44 ----------

squat HB 120

 

[moo]

סקוואט יפה

 

[erlich20]

תודה !

 

[HaMBurGer]

יפה, בהצלחה

 

[erlich20]

אימון a קצר: (לא היה זמן למשיכות...)

סקווט HB 105 1x5
110 4x5
הנפות 50 5x3
שוונג הנפה 40 5x5

 

[HaMBurGer]

יש מצב אתה כותב פה את התכנית שלך?

 

[erlich20]

a:
הנפה 5x3
נפילות הנפה 5x5
משיכות הנפה 5x3
סקווט 5x5

b:
קלין ודחיקה 5x3
פוש פרס 5x3
משיכות קלין
פרונט סקווט 5x3

c:
הנפה 5x3
קלין ודחיקה 5x3
משיכות 5x3
סקווט 3x3

 

[Mike96]

בהצלחה אני חושב שיהיה מעניין 😃

 

[erlich20]

תודה אחי

 

[erlich20]

אימון B
2.8.11:

קלין+ דחיקה: 75 4x3

פוש פרס: 55 3x3

משיכות קלין: 100 3x3

פרונט סקווט: 90 3x3


היה אימון סבבה 😃

 

[Nave]

חחחחח הסקוואט נראה כמו 200, בכל מקרה בהצלחה אחי

 

[erlich20]

תודה 😃

 

[erlich20]

4.8.11
אימון שיא...
סקווט 110 3x3
קלין ודחיקה:
70x1
75x1
80x1
85 לא הצלחתי לדחוק
90 לא הצלחתי קלין
90 קלין + דחיקה !!

מסקנה- הכל בראש !

 

[somo]

4.8.11
אימון שיא...
סקווט 110 3x3
קלין ודחיקה:
70x1
75x1
80x1
85 לא הצלחתי לדחוק
90 לא הצלחתי קלין
90 קלין + דחיקה !!

מסקנה- הכל בראש !

איזה שור על הלוואי עלי
;susss;susss

 

[erlich20]

תודה אח שלי
עם לא היית נפצע אולי היה לנו קרב היום

 

[erlich20]

אימון a
7.8.11:

הנפות: שיחקתי עם 25-30 בשביל הטכניקה

שוונג הנפה: 45 3x3

משיכות הנפה: 80 5x3

סקווט: 115 5x5 (שיא חדש ל5x5)
היה קשה..

 

[Seth Able]

נפתח
​

 

[Idan Golani]

שיהיה בהצלחה!

 

[Peroman]

שיהיה בהצלחה!
יהיה מעניין לעקוב אחרי הלוג שלך.

 

[erlich20]

תודה ..
שיאים:
72.5 הנפה
95 קלין דחיקה
120 פרונט סקווט (חזרה אחת)
135 סקווט (3 חזרות

---------- התגובה התווספה ב 20:04 ---------- התגובה הקודמת הייתה ב 20:02 ----------

10/11

הנפה גבוה 40 2*3/ 45 2*2 /50 2*4
קלין מארגזים 60 2*2 / 65 2*2 / 70 3*3 / 80 2*2
משיכות הנפה 70 3*2 / 75 3*2 / 80 3*2
רגליים קדימה 90 2*3 / 100 2*3 / 105 2*2

היה אימון קל מאוד

ותודה יאיר שפתחת לי את הלוג !

---------- התגובה התווספה ב 22:00 ---------- התגובה הקודמת הייתה ב 20:04 ----------

סקווט 135



שוונג הנפה 80


---------- התגובה התווספה 13-11-2011 ב 21:38 ---------- התגובה הקודמת הייתה 12-11-2011 ב 22:00 ----------

13.11

שוונג הנפה 60 3*2 / 65 2*2 /70 2*2
2 קלין 1 דחיקה 70 *3 / 75 *3 / 80 *3
משיכות קלין 90 2*3 / 100 2*3 / 105 2*2
סקווט 100 3*3 / 110 3*2 / 115 3*2