ניסיתי מגוון תרגילי בטן ואני לא מרגיש שהתאמצתי + שאלה על אחד המאמרים באתר
שלום,
אני מתאמן כרגע על-מנת לשמור על המבנה גוף הנוכחי שלי, עד שיגיע החורף ואעמיס קצת.
נכון לעכשיו אני עושה FBW.
ניסיתי מגוון תרגילי בטן- כפיפות על ספת בטן עם ובלי משקל, הרמת ברכיים לבטן במכשיר ייעודי, והנפת רגליים מתוחות לכיוון הבטן כשאני שוכב על ספת בטן בשיפוע.
רק כשעשיתי הנפת רגליים חוויתי התכווצות שרירים במשך יומיים לאחר מכן.
קראתי כבר כמה פעמים (גם במאמרים כאן אם אני לא טועה) שצריך להתייחס לבטן כמו לשריר רגיל ואין טעם לעשות עשרות חזרות וסטים בשביל להפעיל את השריר.
מאחר ואני דיי בטוח שאני מבצע נכון את הכפיפות בטן הפשוטות ביותר, מישהו יכול לתת לי עצה איך אני יכול לגרום לבטן להתאמץ ב3 סטים עם 12 חזרות?
תודה מראש.
שלום,
אני מתאמן כרגע על-מנת לשמור על המבנה גוף הנוכחי שלי, עד שיגיע החורף ואעמיס קצת.
נכון לעכשיו אני עושה FBW.
ניסיתי מגוון תרגילי בטן- כפיפות על ספת בטן עם ובלי משקל, הרמת ברכיים לבטן במכשיר ייעודי, והנפת רגליים מתוחות לכיוון הבטן כשאני שוכב על ספת בטן בשיפוע.
רק כשעשיתי הנפת רגליים חוויתי התכווצות שרירים במשך יומיים לאחר מכן.
קראתי כבר כמה פעמים (גם במאמרים כאן אם אני לא טועה) שצריך להתייחס לבטן כמו לשריר רגיל ואין טעם לעשות עשרות חזרות וסטים בשביל להפעיל את השריר.
מאחר ואני דיי בטוח שאני מבצע נכון את הכפיפות בטן הפשוטות ביותר, מישהו יכול לתת לי עצה איך אני יכול לגרום לבטן להתאמץ ב3 סטים עם 12 חזרות?
תודה מראש.
נערך לאחרונה:
