נק' מוניטין:
11,623
זהו עברו 5 חודשי חיטוב ואני לא מתכוון לנסות לרדת עוד כי הגוף כבר לא מאפשר.
מאז האשכול האחרון:
http://www.lbs.co.il/showthread.php?t=22740
היה לי יום וחצי של 14-15 אלף קלוריות של ממתקים
כי הייתי חייב את זה בשביל למשוך עוד חודש קשה של חיטוב.
לקח לי 10 ימים לחזור למשקל של לפני אותו יום ממתקים ואז התחלתי 15 יום
של שימוש ביוהימבין לפי "ההוראות" בשילוב פרוטוקולים לשומן העיקש
(עשיתי במהלך ה-15 יום האלה 9 פעמים את פרוטוקול 4, וב-6 הימים הנותרים עשיתי אירובי קל יחסית. כן זה אומר שכל יום עשיתי אירובי בבוקר)
שמרתי על גירעון קלורי מספיק גדול (500-800 קק"ל ליום בערך).
אלה היו 15 יום נוראיים, אי אפשר לתאר את התשישות והעייפות.
אחרי השימוש של היוהימבין לקחתי עוד שבוע של חיטוב כדי לרדת בנוזלים,
תפריט קצת פחות נוקשה אבל עדין לא עברתי את הנייטרלי (גירעון ממוצע באיזור ה-300 קק"ל) משום מה לא ירדתי הרבה בנוזלים,
רק אחרי שהזעתי כתוצאה משהייה מרובה בשמש ראיתי את החיטוב כמו שצריך אבל זה עולה אחרי כוס מים.
קצת התאכזבתי, ציפיתי ליותר, כנראה שהגוף שלי סופח ממש הרבה נוזלים (ואת זה אני רואה גם בהעמסות)
אז בלי עוד חפירות הינה התמונות (התמונות צולמו שבוע שעבר):
1.70
69 קילו
רפוי:
מכווץ 1:
מכווץ 2: (התאורה לא משהו...)
מכווץ 3: (כנ"ל)
זהו... עכשיו אני קצת משחק במשקל, עושה העמסה "מלוכלכת" ואז מוריד אותה,
מעין יו-יו כזה עד סוף הקיץ שמבחינתי זה תחילת ספטמבר שאז אני אתחיל לאט לאט מסה.
מאז האשכול האחרון:
http://www.lbs.co.il/showthread.php?t=22740
היה לי יום וחצי של 14-15 אלף קלוריות של ממתקים
כי הייתי חייב את זה בשביל למשוך עוד חודש קשה של חיטוב.
לקח לי 10 ימים לחזור למשקל של לפני אותו יום ממתקים ואז התחלתי 15 יום
של שימוש ביוהימבין לפי "ההוראות" בשילוב פרוטוקולים לשומן העיקש
(עשיתי במהלך ה-15 יום האלה 9 פעמים את פרוטוקול 4, וב-6 הימים הנותרים עשיתי אירובי קל יחסית. כן זה אומר שכל יום עשיתי אירובי בבוקר)
שמרתי על גירעון קלורי מספיק גדול (500-800 קק"ל ליום בערך).
אלה היו 15 יום נוראיים, אי אפשר לתאר את התשישות והעייפות.
אחרי השימוש של היוהימבין לקחתי עוד שבוע של חיטוב כדי לרדת בנוזלים,
תפריט קצת פחות נוקשה אבל עדין לא עברתי את הנייטרלי (גירעון ממוצע באיזור ה-300 קק"ל) משום מה לא ירדתי הרבה בנוזלים,
רק אחרי שהזעתי כתוצאה משהייה מרובה בשמש ראיתי את החיטוב כמו שצריך אבל זה עולה אחרי כוס מים.
קצת התאכזבתי, ציפיתי ליותר, כנראה שהגוף שלי סופח ממש הרבה נוזלים (ואת זה אני רואה גם בהעמסות)
אז בלי עוד חפירות הינה התמונות (התמונות צולמו שבוע שעבר):
1.70
69 קילו
רפוי:
מכווץ 1:
מכווץ 2: (התאורה לא משהו...)
מכווץ 3: (כנ"ל)
זהו... עכשיו אני קצת משחק במשקל, עושה העמסה "מלוכלכת" ואז מוריד אותה,
מעין יו-יו כזה עד סוף הקיץ שמבחינתי זה תחילת ספטמבר שאז אני אתחיל לאט לאט מסה.
נערך לאחרונה:
