רקע:
ירדתי בערך 20 קילו אחרי כמה שנים (עשיתי את זה לאט ובטוח).
ואני רוצה עכשיו לפתח את הגוף
אני עדיין על BMI גבוה - 30
משקל: 90 ק"ג
גובה 1.69
התנאים שקבעתי לעצמי הם כאלה:
- את כל התוכנית אני עושה לבד ובחינם (כלאמר, בלי חדר כושר או ייעוץ בתשלום וכו')
- מותר להוציא כסף אך ורק על תוספי תזונה הכרחיים.
הציוד שיש לי:
- ספת כושר Waimbly W328
- 2 משקולות: כל אחת 7.7 ק"ג. כל אחת 4 דיסקיות של 1.25+מוט.
- יש לי הליכון בבית
- אופני שטח טובות
איך מתחילים?
אני רוצה לבנות תוכנית אימונים. תרגילים עם המשקולות והספת כושר
ולדעת מה חשוב שיהיה בתפריט
ירדתי בערך 20 קילו אחרי כמה שנים (עשיתי את זה לאט ובטוח).
ואני רוצה עכשיו לפתח את הגוף
אני עדיין על BMI גבוה - 30
משקל: 90 ק"ג
גובה 1.69
התנאים שקבעתי לעצמי הם כאלה:
- את כל התוכנית אני עושה לבד ובחינם (כלאמר, בלי חדר כושר או ייעוץ בתשלום וכו')
- מותר להוציא כסף אך ורק על תוספי תזונה הכרחיים.
הציוד שיש לי:
- ספת כושר Waimbly W328
- 2 משקולות: כל אחת 7.7 ק"ג. כל אחת 4 דיסקיות של 1.25+מוט.
- יש לי הליכון בבית
- אופני שטח טובות
איך מתחילים?
אני רוצה לבנות תוכנית אימונים. תרגילים עם המשקולות והספת כושר
ולדעת מה חשוב שיהיה בתפריט
