ייעוץ high pull

  • פותח/ת השרשור J_O_E
  • פורסם בתאריך
סנן לפי תאריך סנן לפי הצבעות
כן
דגשים ? כמו פאוורקלין רק בלי להפוך ולהמשיך את המשיכה עם הידיים עד הפטמות
טוב/לא טוב - תלוי למי ומה המטרה שלך, זו משיכה שעדיפה על BOR, ואם תעשה אותה עם מתח יהיה סבבה
ודדליפט תשאיר כמשיכה הכבדה שלך
 
Upvote 0 Downvote
נכתב ע"י moo:
כן
דגשים ? כמו פאוורקלין רק בלי להפוך ולהמשיך את המשיכה עם הידיים עד הפטמות
טוב/לא טוב - תלוי למי ומה המטרה שלך, זו משיכה שעדיפה על BOR, ואם תעשה אותה עם מתח יהיה סבבה
ודדליפט תשאיר כמשיכה הכבדה שלך
לחצו כדי להרחיב...

למה הוא עדיף על חתירה?
 
Upvote 0 Downvote
  • פותח/ת השרשור
  • #5
נכתב ע"י MisterHamster:
אני יודע שבקרוספיט משתמשים בזה כתחליף למכונת חתירה...
לחצו כדי להרחיב...
אז שמישהו יקרא ללפטי...
נכתב ע"י moo:
כן
דגשים ? כמו פאוורקלין רק בלי להפוך ולהמשיך את המשיכה עם הידיים עד הפטמות
טוב/לא טוב - תלוי למי ומה המטרה שלך, זו משיכה שעדיפה על BOR, ואם תעשה אותה עם מתח יהיה סבבה
ודדליפט תשאיר כמשיכה הכבדה שלך
לחצו כדי להרחיב...
תודה.
למה עדיף על חתירה? כלומר, מה הקשר? אי אפשר לעשות את שניהם, אחד לטרפזים וחגורת הכתפיים והשני לרחב גבי?
 
Upvote 0 Downvote
  • פותח/ת השרשור
  • #9
נכתב ע"י coldfire:
איזו סיבה יש לך לעשות את זה?
לחצו כדי להרחיב...
לא יודע, אני לא עושה פאוור קלין, ואני לא ממש רואה מה עובד לי על כל חגורת הכתפיים (דלתא מרכזית ואחורית וטרפזים), כי גם מיליטרי לא עובד על האיזור הזה.

אני מבין שאתה לא בעד.
 
Upvote 0 Downvote
נכתב ע"י J_O_E:
לא יודע, אני לא עושה פאוור קלין, ואני לא ממש רואה מה עובד לי על כל חגורת הכתפיים (דלתא מרכזית ואחורית וטרפזים), כי גם מיליטרי לא עובד על האיזור הזה.

אני מבין שאתה לא בעד.
לחצו כדי להרחיב...

זה שאתה לא מרגיש לא אומר כלום. נסה לעשות פוש פרס עם משקל קצת יותר כבד, או אפילו כשאתה נועל את הפרס תחזיק את המוט מעל הראש כמה שניות. אני מבטיח דומס באזורים המדוברים יום אחרי.

ואם אתה חושב שאפוור קלין לא עובד על הדברים האלה איך היי פול שזו אותה תנועה בדיוק יפתור את העניין?

ולא, אני לא בעד כי זה לא תרגיל שאפשר למדוד בו משהו. אולי בתור תרגיל עזר.
 
Upvote 0 Downvote
  • פותח/ת השרשור
  • #11
נכתב ע"י coldfire:
זה שאתה לא מרגיש לא אומר כלום. נסה לעשות פוש פרס עם משקל קצת יותר כבד, או אפילו כשאתה נועל את הפרס תחזיק את המוט מעל הראש כמה שניות. אני מבטיח דומס באזורים המדוברים יום אחרי.

ואם אתה חושב שאפוור קלין לא עובד על הדברים האלה איך היי פול שזו אותה תנועה בדיוק יפתור את העניין?

ולא, אני לא בעד כי זה לא תרגיל שאפשר למדוד בו משהו. אולי בתור תרגיל עזר.
לחצו כדי להרחיב...
לא אמרתי שאני לא חושב שפאוור קלין לא עובד על הדברים האלה. אמרתי שאני לא עושה פאוור קלין. פשוט התחלתי חתירות ב-SS, והמשכתי בזה כך שפאוור קלין התפספס לי.

מה הכוונה תרגיל שאי אפשר למדוד בו משהו?
 
Upvote 0 Downvote
זה כמו רבע סקוואט
אתה לא יודע עד איזו נק' אתה מושך
פאוורקלין או שנכנסת מתחת למוט ועמדת או שלא

אתה יכול לעשות היי פולס +מתח כמשיכות באימון אחד ודדליפט בשני, השאלה איך נראת התוכנית שלך ומה המטרות שלך
 
Upvote 0 Downvote
  • פותח/ת השרשור
  • #13
נכתב ע"י moo:
זה כמו רבע סקוואט
אתה לא יודע עד איזו נק' אתה מושך
פאוורקלין או שנכנסת מתחת למוט ועמדת או שלא

אתה יכול לעשות היי פולס +מתח כמשיכות באימון אחד ודדליפט בשני, השאלה איך נראת התוכנית שלך ומה המטרות שלך
לחצו כדי להרחיב...
אוקיי, ומה לגבי משיכות גבוהות וחתירה מהרצפה באימון אחד, ודדליפט בשני?
 
Upvote 0 Downvote
נכתב ע"י RaMi:
פשוט לא נכון
לחצו כדי להרחיב...

http://www.lbs.co.il/showthread.php?t=13460
6) מה אם אין לי מכונת חתירה?

בצע סומו דדליפט היי פול עם 20 ק"ג לגברים, ו-14 ק"ג לנשים. המוט אמור להגיע מהרצפה עד לסנטרך.
10 מטר חתירה הם שווי ערך לסומו דדליפט היי פול אחד.


סומו לא רגיל, עדיין אם זה לא נכון אז כדאי שיערכו את זה.
 
Upvote 0 Downvote
נכתב ע"י J_O_E:
אוקיי, ומה לגבי משיכות גבוהות וחתירה מהרצפה באימון אחד, ודדליפט בשני?
לחצו כדי להרחיב...

אין לך כח לעשות מתח הא ?
אפשר אבל תלוי כמה נפח אתה נותן, אני אוהב לתת יותר נפח במשיכות אז אני עושה 2 משיכות באימון ~
 
Upvote 0 Downvote
כמו שאלכס אמר, אני חושב שזה תרגיל טוב כתרגיל עזר; אפילו טוב יותר, תרגיל למטקון עם משקל.

זה אחד התרגילים בסבב של FGB.
 
Upvote 0 Downvote
  • פותח/ת השרשור
  • #18
נכתב ע"י moo:
אין לך כח לעשות מתח הא ?
אפשר אבל תלוי כמה נפח אתה נותן, אני אוהב לתת יותר נפח במשיכות אז אני עושה 2 משיכות באימון ~
לחצו כדי להרחיב...
😃 לא ענין של כוח, ענין של מעצבן לתפוס את הדמבל בין הרגליים כשאתה מוסיף משקל, וגם אפשר לקפוץ רק ב-2.5 קילו. מעדיף חתירה, זה התרגיל שהשפיע לי על הגוף (כוח ומסה) הכי טוב מכל תרגיל אחר פרט לסקוואט.

---------- התגובה התווספה ב 10:02 ---------- התגובה הקודמת הייתה ב 10:01 ----------

אגב, שוב אני שואל, לאיזה משקלים אפשר לצפות בתרגיל הזה, נניח בהשוואה לחתירה או דדליפט?
 
Upvote 0 Downvote
זה תרגיל חדש תצפה למה שהיית עושה איתו פאוורקלין + (ה+ משתנה בכמה חרא הפאוורקלין שלך, אם הוא טוב אז ה+ נמוך, אם הוא חרא ה+ גבוה)

מתח תרגיל יותר טוב, ותקשור את המשקל עם שרשרת, ותעבוד נכון אל תרמה
 
Upvote 0 Downvote
שימו לב! השרשור ישן: לא היו תגובות בשרשור מעל 90 יום.

ייתכן שהתוכן בשרשור כבר אינו רלוונטי ולכן עדיף לפתוח שרשור חדש.

שרשורים דומים

P
אימון pull שבניתי
תגובות
1
צפיות
775
shayavr
shayavr
I
חוות דעת על תוכנית אימונים - pull-push
תגובות
0
צפיות
481
I
itay87
LPK
נעלי all star converse belmont ox לסקוואטים (HIGH BAR)
תגובות
1
צפיות
486
elchonon
elchonon
P
Push pull legs
תגובות
2
צפיות
1K
P
Psydox
א
Pull, Push, Legs מתאים ל4 אימונים בשבוע?
תגובות
11
צפיות
2K
איתמר .ק.
איתמר .ק.

מאמרים אחרונים

Back
למעלה תחתית