ייעוץ ויטמינים

[liavsg]

טוב אז בעקבות תקיעה בשבוע האחרון ב-SS, נכנסתי לבאסה קטנה והחלטתי להשקיע הרבה יותר עכשיו.
השאלה שלי היא איזה ויטמינים יש באיזה ירקות ואיזה ירקות מומלץ לאכול?
בעיקרון התחלתי לאכול 2 מלפפונים כל יום, עגבנייה אחת, גזר אחד ובצל אחד
מה עוד להוסיף?
עוד שאלה שלי היא האם יש קשר בין פצעים (חצ'קונים) בגב ובפנים לתזונה של ויטמינים?

 

[EMZ]

תשמור על הגיינה ותוריד פחמימות, יוריד לך את החצ'קונים.
במידה ולא יש טיפולים.

 

[liavsg]

ומה עם השאלה הראשונה שלי?

 

[niros1979]

ומה עם השאלה הראשונה שלי?

תתקשר לאלברט פרות.

 

[liavsg]

מה המספר פלאפון שלו? אני לא מכיר..
(תהיו רציניים באמא שלכם, אני גם רציני, אין צורך להיות ציני)

 

[Anabolizm]

אני בספק שויטמנים זה הסיבה לבעיה שלך. סביר להניח שזה טכניקה/תזונה/מנוחה.

 

[Wonder Land]

אין קשר בין צריכת הויטמינים לזה שנתקעת במשקלים..
תנסה אולי לישון טוב או לאכול טוב או אפילו לקחת קפאין לפני אימון וזה יתן לך יותר מרץ..
לי באופן אישי עוזר קפאין וכשאני בא לאימון אני מתאבד על המשקלים..

 

[liavsg]

היו אימונים שהייתי שותה 3 כוסות קפה שחור לפני
אבל זה כבר לא משפיע עליי...
ואני לא צורך קפאין על בסיס קבוע
תזונה אני אוכל בערך 600 מעל הנייטרלי
כנראה הבעיה זה השינה אבל גם שמתי לב שאני לא אוכל מספיק ירקות

 

[Anabolizm]

קפאין שנימצא בקפה לא משתווה בכלל לקפאין שנימצא בכדור.

 

[12344]

היו אימונים שהייתי שותה 3 כוסות קפה שחור לפני
אבל זה כבר לא משפיע עליי...
ואני לא צורך קפאין על בסיס קבוע
תזונה אני אוכל בערך 600 מעל הנייטרלי
כנראה הבעיה זה השינה אבל גם שמתי לב שאני לא אוכל מספיק ירקות

אתה כנראה מוציא הרבה מאימונים ולא באמת אוכל מעל הניטראלי שלך

קפאין שנימצא בקפה לא משתווה בכלל לקפאין שנימצא בכדור.

שוב, קפאין זה קפאין, הבעיה היחידה בקפה זה שאי אפשר לאמוד את הכמויות במדויק.

 

[nitzan1234]

למה שלא תיקח מולטיויטמין?
בכל אופן תנסה לגוון כמה שיותר בירקות. (לדוגמא במקום 2 מלפפונים, תאכל מלפפון וגזר).

 

[Reflect]

קפאין שנימצא בקפה לא משתווה בכלל לקפאין שנימצא בכדור.

קפה משפיע יותר טוב לדעתי. אולי אתה מכין קפה חלש. נסה 3 כפיות גדושות על חצי כוס מים, ללא סוכר. שתה בשוט ותהנה.

לפעמים אני משלב את הקפה ביחד עם כדור (4EVERFIT), זה נחמד מאוד.

 

[liavsg]

למה בלי סוכר?
הסוכר משפיע על ההשפעה של הקפאין..?
אולי בגלל זה..

 

[Reflect]

למה בלי סוכר?
הסוכר משפיע על ההשפעה של הקפאין..?
אולי בגלל זה..

סוכר זה רעל.

 

[יועץ תוספי תזונה]

חצ'קונים זה גם עניין של מאזן הורמונאלי אם אתה בגיל ההתבגרות זה טבעי. תזונה עם אינדקס גליקמי נמוך יכולה לשפר זאת.

 

[אנאבולי]

תוסיף עוד קלוריות לתפריט.. לא עוזר?.. תנסה לשנות תוכנית אימונים.. כנראה הגוף התרגל.. צריך לשנות.

 

[liavsg]

אני מתאמן SS
לא ממש רוצה לשנות תכנית אימונים עד שאני יגיע למשקלים נורמליים

---------- התגובה התווספה ב 00:32 ---------- התגובה הקודמת הייתה ב 00:31 ----------

חצ'קונים זה גם עניין של מאזן הורמונאלי אם אתה בגיל ההתבגרות זה טבעי. תזונה עם אינדקס גליקמי נמוך יכולה לשפר זאת.

תוכל לתת לי דוגמא למאכל עם מאזן גליקמי נמוך כדי שאבין את הרעיון?

 

[Mike Bikov]

אני מתאמן SS
לא ממש רוצה לשנות תכנית אימונים עד שאני יגיע למשקלים נורמליים

---------- התגובה התווספה ב 00:32 ---------- התגובה הקודמת הייתה ב 00:31 ----------



תוכל לתת לי דוגמא למאכל עם מאזן גליקמי נמוך כדי שאבין את הרעיון?

ככל שנמוך יותר, טוב יותר לאקנה

http://www.nrglife.co.il/sitePage.aspx?pageID=292

הבעיה אבל שאם אתה אוכל לדוגמה מוצר עם א"ג גבוה, אבל משלב אותו עם נמוך, אז אתה תקבל משהו באמצע ואת זה קשה לחזות.

 

[SweetBamba]

אל תשתה יותר מידי קפאין בפעם אחת ובתדירות גבוה.
כמות גדולה מידי בפעם אחת יכולה לגרום אפקט הפוך

 

[liavsg]

גם אם אני שותה כוס אחת זה לא משפיע עליי
כשהתחלתי להתאמן הייתי שותה 3 כוסות לפני האימון והייתי עף
עכשיו אני רגיל לא מרגיש שום דבר מיוחד ואני לא שותה את זה כל אימון