ייעוץ כדאי לי להתחיל להוסיף תרגילי עזר בSS?

[aviad13]

אני כבר 2 אימונים תקוע על פרס 37.5 קילו ובנץ 52.5

קראתי את השאלות ותשובות על SS ואפילו יותר מפעם אחת ועדיין אני מתלבט אם כדאי לי להוסיף קצת מקבילים באופן סדיר או שעדיף להשאיר את התוכנית ככה

הינה הקישור ללוג שלי:
http://www.lbs.co.il/showthread.php?t=23064

מה אתם אומרים?

 

[SweetBamba]

לא..

 

[TheTzadik]

בעזהי"ת



חיוני מאוד שתוסיף מספר תרגילי עזר מתוך מאגר התרגילים הזה. המלצתי תהיה להוסיף אותם על בסיס תוכנית AB, בנוסף על ימי האימונים הנוכחיים שלך.

 

[aviad13]

יעני לאכול כמו מטורף?

LIKE 👏

 

[plock88]

למה להוסיף תרגילים אם אתה תקוע על משקלים בSS כבר 2 אימונים ?
תישן יותר,תאכל יותר ותראה שיפור , ועדיף שלא תוסיף עכשיו ..קודם כל תתקדם הרבה במשקלים ותתחזק

 

[oneo1]

בטוח שהטכניקה טובה? אתה אוכל מספיק ומתאושש? כי זה משקלים נמוכים להתקע עליהם...

 

[aviad13]

טכניקה לא משהו אוכל מספיק אבל משחק כדורסל אחרי אימון לפעמים או בימי מנוחה, אני מבין שזה יכול להיות בגלל זה אבל אני משלים קלוריות לפי מה שאיבדתי, אז זה לא מזיק להתאוששות, לא?

 

[HaMBurGer]

טכניקה לא משהו אוכל מספיק אבל משחק כדורסל אחרי אימון לפעמים או בימי מנוחה, אני מבין שזה יכול להיות בגלל זה אבל אני משלים קלוריות לפי מה שאיבדתי, אז זה לא מזיק להתאוששות, לא?

זה עדין יכול להזיק להתאוששות, תאכל עוד ( חוץ מההשלמת קלוריות) גם אתה נראה אחד כזה שקשה לא לעלות במשקל, לא? אם כן אז דחוף אוכל בלי בעיה.
תתקן טכניקה, זה חשוב.
אחרי שתתקן טכניקה ותוסיף אוכל אתה תראה התקדמות.

ומה לגבי שינה? זה אחד הדברים החשובים למרות שהרבה מזניחים אותו.

 

[aviad13]

יושן טוב לא פחות מ7 שעות בכל יום ולפעמים גם 9-10

 

[ArikBars]

אני אישית הייתי מוסיף...

 

[liavsg]

המשקלים נמוכים מדי בשביל להוסיף תרגילי עזר, אתה לא תתאושש
תעשה מה שצריך עם תזונה ושינה, ואל תשנה כלום בתכנית.