אני זוכר שפרסמת ב FXP שקנית תספר PRACTICAL PROGRAMING FOR STRENGHT TRAINING
אז אם התחלת לקרוא אותו וראית ש POWER מורכב מFORCE ו SPEED,
כשאתה מתאמן על דדליפט אתה עובד רק על ה FORCE וכמובן שזה ישפר את ה POWER
אבל הדדליפט לא ישפר את הSPEED,לעומת הפאוורקלין שהוא עובד על הFORCE וגם
במקביל על הSPEED ולכן פאוורקלין שימושי יותר להגדלת ה POWER.
לדעתי האישית דדליפט תרגיל מדהים ובאמת מאוד מומלץ לכלול אותו אבל לשחקני
פוטבול בהחלט קודם בא הפאוורקלין ורק אז הדדליפט
נק' מוניטין:
11,301
בספר של ביל הוא מכניס את הפרס לתכנית אחרי שמתאמן מתחזק לרמה סבירה, ויותר מזה, הוא מערב OHP וbehind the neck press ועושה יום קל-בינוני-גבוה ע"י זה שהוא מערב 3 לחיצות שונות(למרות שאתה הולך לPR כל אימון זה עדיין קל-בינוני-כבד בגלל השוני בתרגילים כשהכי קל מן הסתם זה הBTNP).
הוא גם מכניס פשיטת/כפיפת ברך, תרגילי חימום ומתיחות בזמן אימון ועוד אלמנטים אחרים לשלבים שונים באימון עפ"י רמת מתאמן, יש את התכנית למתאמן מתקדם וכו' וכו'.
יש התייחסות לשילוב של דדליפט, פאוורשראגס וכו', מי שרוצה RDTFB, יש הרבה מעבר למה שרשום באנטרנט
הוא גם מכניס פשיטת/כפיפת ברך, תרגילי חימום ומתיחות בזמן אימון ועוד אלמנטים אחרים לשלבים שונים באימון עפ"י רמת מתאמן, יש את התכנית למתאמן מתקדם וכו' וכו'.
יש התייחסות לשילוב של דדליפט, פאוורשראגס וכו', מי שרוצה RDTFB, יש הרבה מעבר למה שרשום באנטרנט
נק' מוניטין:
237
את זה אפשר לייחס לזה שמדדליפט יותר קשה להתאושש
נק' מוניטין:
4,650
- הולמס פלייס
זה לא עניין של אמונה זה עניין של צרכים.
בSS אתה אמור להתחזק כמה שיותר, אז הדדליפט בא כאן לטובתך. כנראה שאם התוכנית של ביל הייתה במקור לשחקני פוטבול הצרכים שלהם שונים, הם שמים מרכיבי כושר אחרים בראש סדר העדיפויות.
בSS אתה אמור להתחזק כמה שיותר, אז הדדליפט בא כאן לטובתך. כנראה שאם התוכנית של ביל הייתה במקור לשחקני פוטבול הצרכים שלהם שונים, הם שמים מרכיבי כושר אחרים בראש סדר העדיפויות.
נק' מוניטין:
59,934
עושים פעם וחצי בשבוע (שבוע אחד פעם אחת ושבוע שני 2 פעמים)
וזה בגלל שהמשקלים של מתחיל נמוכים אז אפשר להתמודד עם תדירות יותר גבוה בדדליפט
