נק' מוניטין:
726
תפריט תזונה בסייקל חיטוב :
בוקר :טוסט מלחם קל עם גבינה צהובה לייט+2 כפות גבינה 5 אחוז.
ביניים: שייק חלבון +כפית סוכר ענבים .
צהריים : חזה עוף +אורז 100 גרם או לחילופין טונה .+2 כפות טחינה.
ערב : חזה עוף שוב או סלט טונה +כף טחינה .
לפני שינה : שייק חלבון או יוגורט + תפוח .
איך התפריט יש לציין שאני בסייקל חיטוב :סיופינאט+טרן וויני ירד לא מזמן עשיתי חודש .
---------- התגובה התווספה ב 22:45 ---------- התגובה הקודמת הייתה ב 21:24 ----------
שכחתי לציין
אני 102 קילו 11 אחוז שומן ,מתאמן מזה 5 שנים .
בוקר :טוסט מלחם קל עם גבינה צהובה לייט+2 כפות גבינה 5 אחוז.
ביניים: שייק חלבון +כפית סוכר ענבים .
צהריים : חזה עוף +אורז 100 גרם או לחילופין טונה .+2 כפות טחינה.
ערב : חזה עוף שוב או סלט טונה +כף טחינה .
לפני שינה : שייק חלבון או יוגורט + תפוח .
איך התפריט יש לציין שאני בסייקל חיטוב :סיופינאט+טרן וויני ירד לא מזמן עשיתי חודש .
---------- התגובה התווספה ב 22:45 ---------- התגובה הקודמת הייתה ב 21:24 ----------
שכחתי לציין
אני 102 קילו 11 אחוז שומן ,מתאמן מזה 5 שנים .
