נק' מוניטין:
502
- פותח/ת השרשור
- #3
זה לא רציני בכלל, אני אפילו יכול לרוץ כמעט חופשי.
רק בתנועות כאלה חדות ופתאומיות זה כואב, ובסקוואט.
אני כן אקח מנוחה קטנה, אבל גם עוד חודש- חודשיים אני מאמין שיכאב לי בסקוואט, בגלל זה שאלתי אם לג פרס+ הוספת נפח לדדליפט יהיו תחליף סביר לסקוואט.
רק בתנועות כאלה חדות ופתאומיות זה כואב, ובסקוואט.
אני כן אקח מנוחה קטנה, אבל גם עוד חודש- חודשיים אני מאמין שיכאב לי בסקוואט, בגלל זה שאלתי אם לג פרס+ הוספת נפח לדדליפט יהיו תחליף סביר לסקוואט.
נק' מוניטין:
502
- פותח/ת השרשור
- #5
גם לי זה קרה, תן לרגל מנוחה שבועיים כי עכשיו אין לך משהו רציני אבל אם תשים זין ותמשיך להעמיס על הרגל אז השבועיים האלה יהפכו לחודשיים וחבל. תעשה או רק דדליפט כי יש לו פחות עומס או לגמרי הפסקה פלג גוף תחתון לאיזה שבועיים.
לג פרס לא מוריד עומס מהברכיים.
לג פרס לא מוריד עומס מהברכיים.
נערך לאחרונה:
נק' מוניטין:
62,133
אני בספק שאתה כן, אבל אם אתה מתעקש, תעשה רק דדליפט שבוע שבועיים.
נק' מוניטין:
12,373
- גו אקטיב - יהוד
הטכניקה ממש קריטית - אתה בטוח שאתה יודע לבצע סקוואט בצורה טובה?
אני למשל סבלתי מכאבים מציקים בברך ימין עם כאבים חדים בזמן ביצוע הסקוואט וגם כאבים שנמשכו במהלך שגרת היום בצורה מעומעמת אבל בצורה מציקה ומורגשת. תקופה מאוד קצרה לאחר שלמדתי לבצע את הסקוואט הכאבים פשוט נעלמו. כמו אצלך הם גם היו רק בסקוואט ולא בתרגילים אחרים כמו הדדליפט. (וכן כשבצעתי לחיצת רגליים הרגשתי את הברך)
אני למשל סבלתי מכאבים מציקים בברך ימין עם כאבים חדים בזמן ביצוע הסקוואט וגם כאבים שנמשכו במהלך שגרת היום בצורה מעומעמת אבל בצורה מציקה ומורגשת. תקופה מאוד קצרה לאחר שלמדתי לבצע את הסקוואט הכאבים פשוט נעלמו. כמו אצלך הם גם היו רק בסקוואט ולא בתרגילים אחרים כמו הדדליפט. (וכן כשבצעתי לחיצת רגליים הרגשתי את הברך)
נק' מוניטין:
502
- פותח/ת השרשור
- #12
!!!
ואני עכשיו מאמן רק פלג גוף עליון ( גם ככה הרגליים שלי גדולות יחסית לפלג גוף עליון).
ליאור, תודה רבה.
נק' מוניטין:
62,133
בוא ספר לנו על האימונים שלך ועל ניסיון הפציעות הנרחב שלך.
נק' מוניטין:
62,133
אני מזלזל בכל מי שחושב שכל כאב קטן או כל פציעה דורשים מנוחה מאימונים. יש לך בעיה עם זה? אני חייב לך משהו?
נק' מוניטין:
62,133
הוא לא חייב, ואם הוא לא ירצה הוא לא יענה. ואני יודע שזה כאב קטן או פציעה, כי רואים שהבן אדם חסר ניסיון. חוץ מזה שכדי להפצע בתחום הזה פציעה רצינית אתה צריך להיות ברמה מספיק גבוהה וכנראה ספורטאי תחרותי, או לחלופין אידיוט גמור.
