גובה 1.60
משקל 61
בן 18
מחר אני מתחיל חיטוב דל פחמימה עם התפריט הזה:
2 סקופים של חלבון
גבינה לבנה 5% 250 גרם *2
200 גרם חזה עוף
2 ביצים
50 גרם אגוזי מלך
10 גרם שמן זית
50 גרם גבינה צהובה
קלוריות: 1716.9
חלבון: 160.5
שומן: 100.3
פחמימות: 40
אני קודם כול מתחיל שבועיים ניטרלי, שבהם אני אתחיל מאיזה 150 גרם פחמימה ולאט לאט ירד, עד שאני אגיע לתפריט הזה שבועיים אחרי.
אחרי הניטרלי אני אוסיף 30-40 דקות אירובי 3 פעמים בשבוע ומשם נמשיך כבר.
עוד דבר, אני קצת בעייתי מבחינת אוכל, ויוצא שאני אוכל 500 גרם גבינה ביום:O, מה אתם אומרים על זה? מזיק?
ובנוסף כול הערה שתבוא תתקבל
תודה לכולם וגמר חתימה טובה:)
משקל 61
בן 18
מחר אני מתחיל חיטוב דל פחמימה עם התפריט הזה:
2 סקופים של חלבון
גבינה לבנה 5% 250 גרם *2
200 גרם חזה עוף
2 ביצים
50 גרם אגוזי מלך
10 גרם שמן זית
50 גרם גבינה צהובה
קלוריות: 1716.9
חלבון: 160.5
שומן: 100.3
פחמימות: 40
אני קודם כול מתחיל שבועיים ניטרלי, שבהם אני אתחיל מאיזה 150 גרם פחמימה ולאט לאט ירד, עד שאני אגיע לתפריט הזה שבועיים אחרי.
אחרי הניטרלי אני אוסיף 30-40 דקות אירובי 3 פעמים בשבוע ומשם נמשיך כבר.
עוד דבר, אני קצת בעייתי מבחינת אוכל, ויוצא שאני אוכל 500 גרם גבינה ביום:O, מה אתם אומרים על זה? מזיק?
ובנוסף כול הערה שתבוא תתקבל
תודה לכולם וגמר חתימה טובה:)
