ייעוץ תפריט חיטוב דל פחמימה

[גבר]

גובה 1.60
משקל 61
בן 18

מחר אני מתחיל חיטוב דל פחמימה עם התפריט הזה:
2 סקופים של חלבון
גבינה לבנה 5% 250 גרם *2
200 גרם חזה עוף
2 ביצים
50 גרם אגוזי מלך
10 גרם שמן זית
50 גרם גבינה צהובה

קלוריות: 1716.9
חלבון: 160.5
שומן: 100.3
פחמימות: 40

אני קודם כול מתחיל שבועיים ניטרלי, שבהם אני אתחיל מאיזה 150 גרם פחמימה ולאט לאט ירד, עד שאני אגיע לתפריט הזה שבועיים אחרי.
אחרי הניטרלי אני אוסיף 30-40 דקות אירובי 3 פעמים בשבוע ומשם נמשיך כבר.
עוד דבר, אני קצת בעייתי מבחינת אוכל, ויוצא שאני אוכל 500 גרם גבינה ביום:O, מה אתם אומרים על זה? מזיק?

ובנוסף כול הערה שתבוא תתקבל
תודה לכולם וגמר חתימה טובה:)

 

[12344]

תפריט דל פחמימה אמור לעבוד יותר טוב להורדה במשקל בגלל רמות אינסולין נמוכות.

 

[liavsg]

נכון, אבל זה כשמדובר על אחוזי שומן נמוכים, זה סתם סבל לעשות את זה באחוז שומן גבוה, אולי זה יהיה טיפה יותר מהיר, אבל עדיף להסתפק בחיטוב רגיל, ככה יותר קל גם לשמור על המשקלי עבודה.

 

[12344]

לא יותר קל לשמור על משקלי עבודה.
ההפך, אחרי העמסה יש יותר כוח.

 

[MOONLight]

כרגע אפשר להניח שמבחינת שמירה על מסת גוף רזה או חמצון שומן אין יתרון משמעותי לדיאטה דלת פחמימה על דיאטה מאוזנת (אם בכלל).

היתרון בדל פחמימה שנפתרים מהר מנוזלים בתחילת הדיאטה. ואז יש מראה יבש יותר.