ייעוץ דיאטת UD2-פעם ראשונה אז חשובות לי תגובות

[kroif]

3 שבועות בדיאטה,לפניה הפסקה קטנה(ניטרלי)ולפני זה דל פחמימה.
1.74 ,81ק"ג, 10%שומן.
ימים א'/ב':שייק חלבון בלבד 4-5 שעות לפני פעילות,אימון דילול מפוצל(Aחזה/גב/כתפייםBרגליים/ידיים 8-12סטים 15-20 חזרות)ולאחר מכן חצי שעה אירובי.
יום ג':שייק חלבון בלבד 4-5שעות לפני אימון אירובי רגוע של שעה.
בימים אלו התפריט הוא סביבות 1200קל' 200ג' חלבון 50ג' פחמימה 20+ג' שומן.
יום ד'-אימון כוח ואחריו אירובי חצי שעה ואז העמסה או אירובי בוקר וכוח בצהרים.
יום ה' המשך העמסה עד הערב.מנוחה.
ימים ו/שבת:20%פחות מניטרלי, בין 50-100ג' פחמיה השאר שומן וחלבון(מעדיף להתחיל לרוקן עוד לפני יום א'.)בשבת גם אירובי-אינטרוולים.
-אשמח לקבל תגובות בעיקר לענין של פעילות אחרי כמעט צום בימים הראשונים וסה"כ רשמים על הדיאטה.
תודה.

 

[liavsg]

http://www.kilogram.co.il/2237/the-ultimate-diet-2-0-הדיאטה-האולטימטיבית/

 

[kroif]

קראתי את המאמר ואת הספר,השאלות שלי הן נקודתיות בענין הדיאטה-כמו הנושא של אימוני אירובי וריקון אחרי לילה של צום וההשפעה של הדיאטה על שומן עיקש..

 

[liavsg]

אז כנראה לא קראת את זה:
http://www.kilogram.co.il/2392/האם-פעילות-אירובית-אחרי-צום-לילה-ממקסמ/

אם קראת את הספר, תעשה מה שכתוב בספר, לא אמורות להיות לך שאלות, הכל מוסבר שם מעולה.

 

[12344]

אממ.. מה השאלה שלך בדיוק?

 

[kroif]

השאלה פשוטה,בדיאטת UD2 וכדי להגיע לאחוז שומן נמוך,האם זה בסדר בימי הדילול הראשונים לא לאכול לפני האימון דילול והאירובי(פרוטוקול 1 אם זוכר נכון).אני בדר"כ שותה שייק חלבון 4-5 שעות לפני הפעילות הזו וזהו זה יוצא ב6בבוקר ואז האימון בסביבות 11.זה שלא אוכל לא מפריע לי לבצע את האימון והאירובי לא ממש עצים.

 

[liavsg]

לא מעשה כזה חכם, שוב, תקרא את המאמר שהבאתי לך על אימון בצום, זה לא ישרוף לך שומן יותר טוב, אין בזה תועלת חוץ מעייפות.

 

[12344]

השאלה פשוטה,בדיאטת UD2 וכדי להגיע לאחוז שומן נמוך,האם זה בסדר בימי הדילול הראשונים לא לאכול לפני האימון דילול והאירובי(פרוטוקול 1 אם זוכר נכון).אני בדר"כ שותה שייק חלבון 4-5 שעות לפני הפעילות הזו וזהו זה יוצא ב6בבוקר ואז האימון בסביבות 11.זה שלא אוכל לא מפריע לי לבצע את האימון והאירובי לא ממש עצים.

זה בסדר אם הגעת לערכים הסופיים.

 

[kroif]

בדיאטה דלת פחמימות בכלל וUD2 יש יתרון באירובי אחרי לילה של צום או שכדאי לאכול משהו לפני האימון?