אחוזי שומן - בגיל מבוגר
- פותח/ת השרשור tiko110
- פורסם בתאריך
נק' מוניטין:
62,133
תיקנתי לך.
נק' מוניטין:
10,290
כדי שאח"כ במסה תוכל לטחון בלי לדאוג לאחוז השומן. 😛
וברצינות - נכון שזה לא כ"כ משנה, אבל למי שמתבסס על אתרי היכרויות, ששם אתה נשפט פחות או יותר מיידית על סמך המראה החיצוני, קוביות יכולות בהחלט לעזור.
כן אבל מצד שני, ק!ביות ב1לטות, הפרדות יפות, ורידים בולטים ואסתטיות זה מתכון טוב להשיג כמה דברים אתה לא חושב?
לדומגה אני עושה מסה בחורף(חורף בישראל מי ישמע כן...) ומחטב לקראת הקיץ, ואז ניטרלי במהלכו עד שמגיע החורף שוב.
נק' מוניטין:
62,133
אני לא מתנגד לרדת לאחוז שומן נמוך, אני מתנגד לאובססיה לאחוזי שומן. רוב האנשים מתפקדים הכי טוב בסביבות ה-15% שומן ומי שחשוב לו להיות על %8-10 כנראה לא התבגר עדיין.
נק' מוניטין:
0
אם הוא נשוי אין לו סיבה לרדת מ15 אחוז
נק' מוניטין:
322
שוב, זו שגרה של מתחרים+-
כמה מאסה אתה כבר חושב שתצבור בחצי שנה?
או כמה ישאר ממנה אחרי 3~ חודשי חיטוב?
זה לא שאתה ב״סייקל״ מאסה ומעלה הרבה שריר יחסית ואז ב״סייקל״ חיטוב שאתה שורף שומן מהר יחסית ושומר כמעת על כל המאסה
תהיה במאסה טבעית איזה שנה וחצי שנתיים ואז תראה אם זה זמן לחטב ביחס לאיך שאתה נראה מבחינת שומן/שריר
נערך לאחרונה:
נק' מוניטין:
345
אם הוא יעשה מסה שנתיים הוא ימצא את עצמו על 20+ א.ש.
נק' מוניטין:
8,617
תיקנתי שוב
נק' מוניטין:
62,133
יתפקד הכי טוב אומר מבחינת הביצועים שלך באימונים. אם אתה מסתדר על פחות אין סיבה לעלות. 15% שומן זה בדרך כלל פחות או יותר המצב בו אתה יכול להיות עם מאסת שריר מכובדת ובמצב אנאבולי שכולל התאוששות טובה באימונים. פחות מזה ואתה כבר משקיע משאבים בלהשאר באחוז שומן נמוך יותר במקום בביצועים. ושוב, זה מספר ממוצע, זה לא אומר שזה המצב שלך.
