קצת נתונים:
שוקל 70 קילו, 180, 13-14 אחוזים
מבנה גוף רזה בן 17
לפי המאמר שבפורטל SS שאלות ותשובות הבנתי שאני צריך לאכול פי 48 מהמשקל גוף שלי, אז זה מה שעשיתי, אכלתי 3300 קלוריות ביום
עכשיו אני עולה בסביבות ה2-3 קילו בחודש, אני חושב שאולי פחות, ואני הרבה פעמים מגיע למצב שאפילו ירדתי קילו מאימון לאימון ואני לא מבין למה זה
התפריט שלי הוא עם הקפדה קבועה של 140 גרם חלבון ו300 גרם פחמימות, קורה לא מעט פעמים שאני מגיע למעל 130-140 גרם שומן בלי בעיה
מה אתם אומרים על התפריט הזה? אולי כדאי לי להתחיל לקחת אבקות חלבון או לאכול יותר חלבון? לשנות את היחס בין האבות מזון וכו'
אה ועוד דבר חשוב, יוצא לי איזה 2-3 פעמים בשבוע אולי 4 שאני יושן 6 שעות ביום במקום 7.5-8, יכול להיות בעצם שזה מקור הבעיה? וזה מה שגורם לי אפילו לאבד מסה?
מקווה שתעזרו, תודה.
ד"א מי שרוצה מוזמן לעיין קצת בלוג שלי:
http://www.lbs.co.il/showthread.php?goto=newpost&t=23064
שוקל 70 קילו, 180, 13-14 אחוזים
מבנה גוף רזה בן 17
לפי המאמר שבפורטל SS שאלות ותשובות הבנתי שאני צריך לאכול פי 48 מהמשקל גוף שלי, אז זה מה שעשיתי, אכלתי 3300 קלוריות ביום
עכשיו אני עולה בסביבות ה2-3 קילו בחודש, אני חושב שאולי פחות, ואני הרבה פעמים מגיע למצב שאפילו ירדתי קילו מאימון לאימון ואני לא מבין למה זה
התפריט שלי הוא עם הקפדה קבועה של 140 גרם חלבון ו300 גרם פחמימות, קורה לא מעט פעמים שאני מגיע למעל 130-140 גרם שומן בלי בעיה
מה אתם אומרים על התפריט הזה? אולי כדאי לי להתחיל לקחת אבקות חלבון או לאכול יותר חלבון? לשנות את היחס בין האבות מזון וכו'
אה ועוד דבר חשוב, יוצא לי איזה 2-3 פעמים בשבוע אולי 4 שאני יושן 6 שעות ביום במקום 7.5-8, יכול להיות בעצם שזה מקור הבעיה? וזה מה שגורם לי אפילו לאבד מסה?
מקווה שתעזרו, תודה.
ד"א מי שרוצה מוזמן לעיין קצת בלוג שלי:
http://www.lbs.co.il/showthread.php?goto=newpost&t=23064
