תמונה 80 קילו בן 17

[pegasoos]

תמשיך לעבוד קשה! יש התקדמות טובה!

 

[Wrath]

סייד טרייספס יפה מאוד

 

[Echo25]

מה הגובה שלך?

למה לא לבדוק? 1.76

 

[shanidaniel]

אלי יסוס תגיד כמה ההיקף יד כבר ותתחיל כבר בקרוב להתכונן לחיטוב כי נראה שהוא יהיה די ארוך ;gaaahz

 

[avivs]

וואלה אחי יש התקדמות אבל תכוון קצת יותר תנסה לשנות תוכנית או משהו...
אתה ממש מתמיד לפי מה ששמתי לב...
תנסה לגוון בתוכניות עד שתראה מה שמתאים לך..
אני בגילך וגם אני עברתי תוכניות תנסה תSS לתקופה תראה איך עובד עלייך

 

[Echo25]

אני עובד ABC כי גם בAB ההתאוששות קשה לי מאוד בין אימון לאימון במיוחד כשאני מגיע בראשון ורביעי אחרי 11 שיעורים בבצפר בשעה מאוחרת ואני כבר גמור מעייפות..
אז SS לא רלוונטית
היקף יד ימין 37.5 (עלה השבוע 😃 ) והיקף יד שמאל 36.5
מקווה שהם סוףסוף גודלות..

 

[Mike Bikov]

מה AB אתה לא מתאושש אבל מ ABC אתה כן? סנסציה...

 

[Echo25]

באימונים דומים, אם אני אכניס שני אימוני רגליים בשבוע אני לא אצליח מבחינת ההתאוששות למשל.. אבל פעם אחת בשבוע זה מספיק לי ויש לי מספיק כוח להעלות במשקלים ולסיים את הסטים כמו שצריך.

 

[gil.n]

ABC
תוכנית עם ווליום גבוה לדעתי.. AB זמני התאוששות קצרים מידי במידה והמשקלים שלך גבוהים יחסית.. הייתי הולך בהתחלה על SS ואחר כך על פיצולים..
בכל מקרה כל עוד יש התקדמות במשקלים ובמשקל גוף, זה בסדר.. אבל תנסה לעלות במשקל גוף אפילו קילו כל חודש, מאשר 5 קילו.. ככה הסבירות שתעלה באחוזי שומן נמוכה יותר.. בהצלחה בהמשך יש בסיס יפה.

 

[Echo25]

כרגע יש לי עליה ממוצעת של 2.5 קילו בחודש ככה שזה סביר מאוד בהתחשב בכך שאני סופח הרבה נוזלים ..
יש התקדמות במשקלי עבודה כל אימון או כל 2 אימונים בתרגילי בסיס (בנץ' , פרס, סקוואט, BOR..) תודה