ייעוץ חיטוב עם 2 אימונים בשבוע והתחזקות בחיטוב

[MetalHead]

רציתי לשאול איזה תוכניות ואימונים טובים יש כדי לעשות חיטוב עם 2 אימונים בשבוע (ממש קשה להכניס 3). והאם אתה יכול להתחזק בזמן חיטוב או שהמשקלים במהכרח ירדו?

 

[Mike Bikov]

רציתי לשאול איזה תוכניות ואימונים טובים יש כדי לעשות חיטוב עם 2 אימונים בשבוע (ממש קשה להכניס 3). והאם אתה יכול להתחזק בזמן חיטוב או שהמשקלים במהכרח ירדו?

תקח FBW מהפורטל ופשוט תבצע אותה פעמיים בשבוע. אתה יכול להתחזק בשבועות הראשונים, אבל בשלב מסויים אתה תעצר ואולי גם תלך מעט אחורה (10-15%).