Vibryll's Shred-Cow Log

[COSMOS]

אימון C
אימון ברמה הייתי אומר!
כמה שהתגעגעתי ל-3 שיאים באימון אחד!

Squat
60X5
90X5
125X5
142.5X5
157.5X3-P.R!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
היה בסדר גמור!
125X8-לא קל!

Bench Press
60X5
80X4
90X3
100X2
110X5-P.R!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
סוף כל פאקינג סוף נעלתי את החזרה החמישית המקוללת הזאת!!!!!!!!!!!
היה קשה רצח, אחרי הרביעית לא האמתי שהחמישית תעלה!
90X8-כיף!

BOR
50X5
60X5
67.5X5
77.5X5
87.5X3-P.R!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
התרגיל נהיה יותר קשה מאימון לאימון!
67.5X8-אונס!

מרוצה מהאימון, היה טוב ללא ספק!
שיהיה לכולם סוף שבוע מעולה!😃

וואו... פשוט וואו! אדיר!!! אני מת כבר לחזור מהפציעה להרביץ אימונים כאלה, להוציא את האגרסיות! 😉

 

[Yeti]

כל הכבוד על ההתקדמות, מרשים ביותר ;susss

 

[Vibryll]

תודה רבה! 😃

 

[Vibryll]

שבוע 8
אימון A
בחיי, אחד האימונים ההכי ברוטאליים שחוויתי!

Squat
60X5
90X5
125X5
142.5X5-הלך מעולה!
157.5X5-P.R!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
החזרה האחרונה הייתה נצח, היה כבד, ממש כבד!

Bench Press
60X5
80X4
90X2
100X5X5-P.R!!!!!!!
אפשר לקרוא לזה שיא אישי, כי זה היה פשוט אונס!
אני מרגיש שאני יכול עוד!

BOR
50X5
60X5
70X5
80X5
87.5X5-P.R!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
ממש, אבל ממש קשה!
במיוחד כשזה בא אחרי כל האונס שהיה לפני!

אני פשוט מפורק!
השבוע אני אוכל כמו קרנף, חייב לראות את ה-100 קילו על המשקל עד החיטוב!

שיהיה שבוע מעולה לכל קוראי הלוג!😃

 

[SmokingSnake]

י'מלך סחתיין על הסקוואט אני הולך מחר על משקל בינוני(150) אבל עוד שבועיים אני אמור להגיע ל160...
נתראה בשישי אני מקווה, יש לי 135 לנפח אז אני אהיה הרבה זמן בכלוב

 

[COSMOS]

הלוג הכי מעניין כרגע 😃

 

[Vibryll]

תודה!
אביב, צפה למלחמה בשישי!
160 לשלישיה!😃

---------- התגובה התווספה ב 19:46 ---------- התגובה הקודמת הייתה ב 17:22 ----------

חשבתי על זה ואני רוצה לשנות טיפה את המתכונת של של התוכנית!
זה יראה ככה:

שלישי:רגיל(סקוואט קל, פרס, דדליפט)

שישי:
סקוואט-חמישיה כבדה במקום שלישיה!
בנץ'-חמישיה כבדה
חתירה-חמישיה כבדה

ראשון:
סקוואט-שלישיה כבדה במקום בסופ"ש!
בנץ'-5X5 נפח
חתירה-שלישיה כבדה במקום סופ"ש!

הסיבה לשינוי-תמיד ביום ראשון יש אימון יותר כבד מזה שהיה בשישי, וביום שישי יש לי יותר חשק להתאמן כבד, לעומת יום ראשון(באסה של תחילת שבוע, ואין מה להשוות לאימוני שישי!).

מה שאומר, 160X5 ביום שישי!🤯

 

[SmokingSnake]

יום שישי= יום הריסוסים הרשמי

 

[Vibryll]

כמו שאמרתי, צפה למלחמה!🤪

---------- התגובה התווספה ב 21:29 ---------- התגובה הקודמת הייתה ב 08:45 ----------

אימון B
א-כ-ז-ב-ה!

האימון היה על הפנים לדעתי, מהסיבה שהבני זונות האלה עושים שיפוצים ותקעו את הכלוב מול פאקינג קיר!
תמיד הייתה מראה ממול, וככה הייתי מרגיש בטוח יותר, אבל עכשיו שהיא זמנית(אני מאוד מקווה!) לא שם, בלתי אפשרי לעבוד בכלוב!

אז ככה:

Squat
60X5
90X6
125X5
125X5-היה ממש קל, אבל מתסבך בלי מראה, מזל שהיום סקוואט קל!

Press
50X5
60X5
67.5X5
75X5-קצת קשה, אבל הכל עלה!
82.5X1.......................
פשוט ביזיון, איאפשר להתרכז במשקל והמוט ברח לי טיפה קדימה.
השניה עלתה ממש ממש טיפה! :(

Deadlift
60X5
100X5
140X5
165X3-ניסיתי לקצץ בחזרות כדי להשלים חמישיה כבדה.
185X4-P.R!!!!!!!!!!!!!!!!!
אמנם זה שיא, אני לא מרוצה מהטכניקה!
היה לי כבד בצורה מפחידה!

סה"כ אימון מאכזב.
קורה, אין מה לעשות.

שיהיה המשך שבוע טוב לכל החזקים והלא כלכך!😃

 

[Vibryll]

אימון C

אימון חזק, ללא ספק!

Squat
60X5
90X5
125X5
145X5-סבבה!
160X5-P.R!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
היה פשוט מעולה, הייתי מפוצץ במוטיבציה ורייג'!!!!!


Bench Press
60X5
80X4
92.5X3
102.5X2
112.5X3-P.R!!!!!!!!!!!!
קצת מאכזב האמת, ציפיתי לחמישיה, או לפחות ל-4.
אין מה לעשות.

BOR
57.5X5
65X5
75X5
82.5X5
90X5-P.R!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
קשה, אבל כולן עלו כמו שצריך בלי צ'יט כמעט.😃


אימון מעולה, אני מרוצה!
הלכתי לאכול את כל מה שיש במקרר!:hoel

סוף שבוע מעולה לכולם!😃

 

[SmokingSnake]

לפי הסקוואט היה נראה שגם 165 ל5 היה עולה לך

 

[Vibryll]

כן, הלך לי פשוט מעולה, לשם שינוי לא הרגשתי מוות!😃

 

[Nave]

אחד הלוגים היותר טובים שיש כאן לאחרונה , אני אמשיך לעקוב משקלים יפים מאוד והתקדמות טובה

 

[Vibryll]

תודה!:120ag:

---------- התגובה התווספה 15-01-2012 ב 16:12 ---------- התגובה הקודמת הייתה 14-01-2012 ב 21:35 ----------

שבוע 9

אימון A
אימון מעולה, הרבה מוטיבציה ועוד שיאים!😃
קודם כל שיניתי קידומת, עכשיו אני רשמית 100 קילו!!!!😈

Squat
60X5
90X5
125X5
145X5-מעולה!
162.5X3-P.R!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
היה טוב!
להעביר את השלשות ליום ראשון זאת ההחלטה ההכי טובה שעשיתי בתוכנית!
125X8-גהנום!

Bench Press
60X5
80X4
92.5X3
102.5X5X5-P.R!!!!!!!!
קשה, אין ספק!
92.5X8-לא כלכך טוב כי נכנסתי לסטאפ לא טוב ואחת השכמות שלי הייתה חצי רופפת מהספסל.

BOR
60X5
65X5
72.5X5
82.5X5
92.5X3-P.R!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
ממש קשה!
72.5X8-גהנום!

אימון מעולה, חזרתי הביתה מרוצה מאיך שהשבוע נפתח!😃

שיהיה שבוע מצויין לכולם!

 

[Nave]

מעולה תתחדש ! שבוע טוב גבר , למה אתה מתאמן כ"כ מוקדם איך זה מסתדר לך עם הלימודים ? או שסיימת כבר תיכון ?

 

[Vibryll]

תודה!
סיימתי צבא לפני שנה, עכשיו אני עובד.
שבוע בוקר, שבוע לילה.
השבוע יש לי משמרת לילה, אז אני בא להתאמן בסביבות 1 עד 3.

 

[Vibryll]

אימון B

אין שיאים, אבל אימון לא רע, מספק סה"כ.

Squat
60X5
90X5
120X5
130X5-החלטתי להוסיף טיפה במקום שני סטים זהים של 120.

Press
50X5
60X5
67.5X5
75X5-קצת קשה אבל הכל ננעל.
82.5X4-כבד רצח, ולא האמנתי שאסגור גם 3 אחרי הסט הקודם.
סה"כ מרוצה מהמשקל, כי אין יותר מאכזב מלהרים פחות ממה שהרמת מהאימון הקודם!

Deadlift
60X5
110X5
145X5
165X3-כבד אבל סבבה!
185X4-שוב 4 ננעלו, אבל אני מרגיש שהסט הזה היה יותר טוב מהניסיון הקודם בשבוע שעבר, ששם כמעט מתתי!😃


סה"כ אימון סבבה, אין שיאים, אבל אני מרוצה שלפחות לא ירד הכוח מהאימון הקודם!

שבוע הבא הוא האחרון ויהיה משהו מעניין!
סינגלים.....🙄

שבוע טוב חברים!

 

[Vibryll]

אימון C
אימון שהיה צריך להיות מחר בנוהל שישי המפורסם עם כל החזקים!😛
בגלל סידורים מחר העברתי אותו להיום.
האימון היה פשוט מעולה, עוד 3 שיאים באימון!


Squat
60X5
90X5
125X5
145X5-כיף!
165X3-P.R!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
זה היה אמור להיות 3, בישביל לעשות חמישיה עם 165 בתחילת השבוע הבא!😃
125X8-קשה, אבל ממש!!!!

Bench Press
60X5
80X4
92.5X3
102.5X2
112.5X5-P.R!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
אוקי, לא ציפיתי לנעול אפילו 4, אבל הלך כלכך טוב שכל החמש עלו!!!!
בחמישית התחת טיפה התנתק מהספסל, אבל פאק איט!
92.5X8-לא קשה מדי, פשוט מעייף!

BOR
60X5
67.5X5
75X5
82.5X5
92.5X5-P.R!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
לא קל, יש טיפה צ'יט לדעתי, אבל ממש קצת!


עוד אימון ליגה!
דווקא בסוף התוכנית הכל הולך לי כלכך טוב!
שבוע הבא הולך להיות חזק, מאתגר והכי חשוב-כיפי!😃


סופ"ש להיט לכולם!

 

[SmokingSnake]

הכל בגלל הקריאטין מונו מה זה שווה אתה לא טבעי
מה הבעיה כל אחד יכול לשתות קריאטין ולרדת לATG SQUAT עם 165 קילו ל3

 

[Nave]

תותח , הולך להיות לך שבוע פסיכי גם אני לפני 3 שבועות שנכנסתי לחיטוב עשיתי שבוע של 1RM שיאים. בהצלחה אם תוציא 180 ל 1 בסקוואט יהיה פסיכי . 125 בנץ . 100 בנט אובר. פרס 88, דדליפט 200-205 . מקווה שתעשה יותר אבל אלו הניחושים שלי