אחר תפריט החיטוב שלי

[Tortia]

משקל: 76 גובה: 181 אחוז שומן:לא יודע כ''כ בערך 14.. גיל: אוטוטו 16


ערכים:
1650קלוריות
150גרם חלבון
40גרם שומן
175גרם פחמימה


-2קופסאות טונה במים
-גביע קוטג' 3%
2כוסות חלב 1%
כף שמן זית
7פרוסות לחם חיטה מלאה
2בננות
ביצה
סקופ חלבון

אחת לשבועיים העמסה של 2200קלוריות 2גרם חלבון לכל קילו גוף,והשאר פחמימות.

 

[the animal]

למה אתה עושה חיטוב עם כאלו נתונים?!

 

[Mike Bikov]

אחת לשבועיים העמסה של 2200קלוריות 2גרם חלבון לכל קילו גוף,והשאר פחמימות.

זה לא נקרא העמסה, העמסה זה משהו כמו 500+ התחזוקה, אפשר גם לעשות על נטראלי אבל לדעתי זה מטומטם.

 

[Tortia]

אנימל-כי אני לא רוצה להיות בקיץ על 14אחוז שומן עם כרס..עזוב אותך נתונים,אני לא נראה שחיף..ואם אני ממשיך מסה עד הקיץ הבא אני יהיה 20אחוז שומן,וגם אני עולה לכיתה י' הקיץ הזה,ויש ילדים חדשים..היו לי הרבה התלבטויות אבל בסוף אני יעשה חיטוב וזהו..

משה-צודק,טעיתי התכוונתי 2700קלוריות אני יאכל 2גרם חלבון לכל קילו גוף,והשאר מפחמימות (יחד עם הפחמימות יבאו השומנים)

 

[the animal]

אנימל-כי אני לא רוצה להיות בקיץ על 14אחוז שומן עם כרס..עזוב אותך נתונים,אני לא נראה שחיף..ואם אני ממשיך מסה עד הקיץ הבא אני יהיה 20אחוז שומן,וגם אני עולה לכיתה י' הקיץ הזה,ויש ילדים חדשים..היו לי הרבה התלבטויות אבל בסוף אני יעשה חיטוב וזהו..

משה-צודק,טעיתי התכוונתי 2700קלוריות אני יאכל 2גרם חלבון לכל קילו גוף,והשאר מפחמימות (יחד עם הפחמימות יבאו השומנים)

תמשיך מסה עוד חודש וחצי בערך ואז תן חיטוב, זה מה שאני מתכנן...

 

[Tortia]

כן אחי,גם אני ככה חושב באפריל אני מתחיל חיטוב (מה חיטוב,חיטובון) חודשיים ככה ואז מסה עצבנית..פשוט אני סוגר פרטים אחרונים לחיטוב 😃

 

[the animal]

כן אחי,גם אני ככה חושב באפריל אני מתחיל חיטוב (מה חיטוב,חיטובון) חודשיים ככה ואז מסה עצבנית..פשוט אני סוגר פרטים אחרונים לחיטוב 😃

אה אוקיי, זה כבר נשמע יותר הגיוני.
הייתי מוסיף איזה 20 גרם שומן ומקצץ על חשבונן פחמימות