ייעוץ לחם לבן VS לחם מלא

[מילניום]

מזה 10 שנים אני אוכל רק לחמים מקמח מלא

אני אוכל בבמוצע 10 פרוסות ליום

לאחרונה אני כבר ממש נגעל אחרי שעברתי על כל החברות\טעמים וגם פיתות מלאות

השאלה מה ההשלכות אם מעכשיו אצרוך לחם לבן

האם יחסרו לי ויטמינים\מינרלים\סיבים כתוצאה מכך או שזה לא הכי בריא

אנני צורך תוספים מלבד אומגה3, התזונה שלי רוויה בהמון מוצרי חלב, 2 ירקות ליום, עוף, בשר, ביצים, פסטות\אורז (לא מלאים)

 

[coldfire]

אין הבדל.

 

[MTA]

^^מבחינה קלורית.

 

[HaMBurGer]

הוא דיבר על ויטמינים, מינרלים וסיבים.

 

[coldfire]

מי שאוכל לחם בשביל הויטמינים והמינרלים צריך למות מוות כואב.

 

[מילניום]

מבחינה קלורית הם דיי זהים עד 10% הבדל, לא שזה מה שמשנה לי

אז לחם לבן הולך סבבה לא ישנה לי כלום בריאותית ?

 

[coldfire]

לא, לא ישנה כלום.

 

[COSMOS]

מי שאוכל לחם בשביל הויטמינים והמינרלים צריך למות מוות כואב.

אני אוהב את זה שאתה לא משאיר מקום לספק LOL

 

[moo]

אם אתה רוצה להיות בתפריט מדוייק לשמור על רמות אינסולין לא גבוהות ולעלות נקי כדאי לצרוך לחם מלא/שיפון ולא לחם לבן או פיתות
בנוסף תבדוק שאין בלחם סוכר/מולאסה/מולטודקסטרין וכל חרא דומה ושהלחם אכן 100% שיפון ולא מכיל גם קמח לבן

אם אתה מתאמן להתחזק והקלוריות לא מעניינות אותך והערך הגליקמי לא מעניין אותך זה לא משנה
ואת הויטמינים וכו אתה צריך לקבל מבשר וירקות ולא מלחם מלא

 

[מילניום]

את הלחם אני לא אוכל לבד
תמיד זה עם טונה/חביתה/אבוקדו/חמאת בוטנים/ גבינה שמנה

לפי מה שהבנתי הערך הגליקמי של המזון לא משנה אלא הערך של כל הארוחה נחשב, לא?

 

[moo]

זה מה שמושון אומר והוא כנראה צודק
שאני אוכל מסודר אני אוכל לחם שיפון/קל/פריכיות

 

[coldfire]

רן אוכל פריכיות וטונה כל היום.

 

[מר לטיסימוס]

ההבדל באינקס הגליקמי זניח עד כמה שאני זוכר. חוץ מזה, בארץ אפשר להכריז על לחם כמחיטה מלאה גם אם אחוז החיטה המלאה בו 30%. ככה שבאמת אין הבדל מי יודע מה, יכול להיות שבתחושת שובע ובכיס בעיקר.

 

[KALINA]

לא אוכל לחם 10 שנים ולא מרגיש מחסור. מצרך שאפשר ומומלץ לוותר עליו בישביל התוצאות אין שום דבר נורא בו, אבל מבחינתי קלוריות ריקות

 

[Reflect]

לא אוכל לחם 10 שנים ולא מרגיש מחסור. מצרך שאפשר ומומלץ לוותר עליו בישביל התוצאות אין שום דבר נורא בו, אבל מבחינתי קלוריות ריקות

קלוריות ריקות? תיכף אלירן יבוא ויתן לך ספאנקינג על המשפט הזה.

 

[EMZ]

קלוריות ריקות........ שמיים ירוקים. :🙁

 

[-=ALX=-]

קלוריות ריקות? תיכף אלירן יבוא ויתן לך ספאנקינג על המשפט הזה.

מה חדש? אלירן נותן לו ספאנקינג על כל משפט שני שלו:)

 

[EMZ]

תמר עוד תחשוב שאני הפילגש שלו.

 

[KALINA]

תמר עוד תחשוב שאני הפילגש שלו.

תמר יודעת.

 

[מילניום]

לא אוכל לחם 10 שנים ולא מרגיש מחסור. מצרך שאפשר ומומלץ לוותר עליו בישביל התוצאות אין שום דבר נורא בו, אבל מבחינתי קלוריות ריקות

לחם = קלוריות ריקות ??

למה שאני יוותר על לחם ?

אני לא בחיטוב וגם בחיטוב לא רואה בעיה להגיע לאחוז שומן נמוך (10%) וסביר