נק' מוניטין:
2,512
לעלות במאסה. אתה פאקינג 65 קילו על 187. אתה צריך לעלות עוד 30 קילו.
תקרא את המדריך לעליה במסת שריר:
http://www.lbs.co.il/showthread.php?t=972
תקרא את המדריך לעליה במסת שריר:
http://www.lbs.co.il/showthread.php?t=972
נק' מוניטין:
6,632
LALALA צירפו לך מדריך לעליית מסת שריר, תקרא תכין שיעורי בית ורק אחרי זה תשאל שאלות אם לא הבנת.
נק' מוניטין:
122
כן, הוא רציני.
ואתה לא יכול, זה בא ביחד, אחרי העלייה במאסה תעשה חיטוב ותוריד את האחוזי שומן שהעלת
נק' מוניטין:
9,634
ריבועים הם פונקציה של אחוז שומן ולא של כמה כפיפות בטן אתה עושה
נק' מוניטין:
2,512
ושל מאסה
נק' מוניטין:
858
במצבך אני בספק אם תעלה באחוזי שומן
נק' מוניטין:
9,634
נק' מוניטין:
58,705
לא סתם קוראים לזה ניפוח 🤫
נק' מוניטין:
858
יופי חוכמולוג...אולי פעם תתן תגובה נורמאלית?!
אתה יודע מה סבבה...תן לי סיבה שאחוזי השומן שלו יעלו במצבו....
תתן סיבה הגיונית ואשתוק
נק' מוניטין:
58,705
הוא במאזן חיובי, הוא יעלה בשומן נכון שלא בהכרח באחוזי השומן (כי יחס המסה הרזה גם עולה) אך סבירות גבוהה שגם % השומן יעלו, קצת קשה לעלות במסה בלי זה אלא אם אתה מכיר ממש טוב את הגוף שלך ויודע מה בדיוק טוב בשבילך וכמה קלוריות בדיוק לאכול ביום ובלי לחפף מסביב, רוב המקרים זה לא קורה ומעט מאוד אנשים לא עולים באחוזי השומן (במיוחד כמו שקצת הגזימו ודיברו פה על עלייה של 30 ק"ג אבל לפחות 20 ק"ג זה ריאלי בשביל הבחור כדי להראות "נורמאלי" )
נק' מוניטין:
858
הבנתי שנעשו מחקרים והראו שאנשים עם מאסת שריר ירודה לא עולים באחוזי שומן עד שלב מסוים במאסה שלהם....כוונה-שבתחילת המאסה עד שהם מגיעים למצב נורמאלי מבחינת מאסת שריר הם עולים במאסת שריר בצורה נקייה מאוד יחסית והעליה באחוזי שומן מינורית לגמרי
זה גם מה שאני ראיתי אצל המון מתאמנים שלי...
דעתך?
נק' מוניטין:
9,634
לשם שינוי הגבת בצורה נורמלית אז אני יענה לעניין
לגוף תמיד יש נטיה לעלות ביותר שומן, גם יותר קל לעלות בשומן מבשריר.
בכל מקרה אני לא חושב שהשאלה הזאת אמורה להטריד אותו, בטח שלא עכשיו
קודם שיעבור את הלפחות 80 קילו בלי לספור קלוריות
נק' מוניטין:
858
נכון שיותר קל לעלות בשומן וזאת הנטייה הטיבעית של הגוף אבל במצב כזה של מאסת שריר ירודה מאוד הסיכויים של עליה נקיה הם גדולים
מחכה להוכחה שתוכיח לי אחרת בכל אופן...בינתיים זה נשמע הכי הגיוני לי...
וברור שכרגע כלום לא אמור לעניין אותו חוץ מהבעיה איך לדחוף יותר קלוריות ביממה 😃
זה לא משהו שניתן לצפות אותו. יש כאלה שבאופן טבעי יהיה להם יותר קשה להשמין (ולעלות במסת שריר) ויש כאלה שיעלו במסת שריר יפה אבל גם יעלו בשומן בצורה דרסטית.
יכול להיות שהוא שחיף בגלל תזונה לקויה מהיסוד, וברגע שהוא יתחיל לאכול כמו שצריך הוא ישמין. אי אפשר להסיק מכך שהוא לא יעלה באחוזי שומן ואפילו בצורה דרסטית.
אם הוא היה אומר שהוא אוכל 3200 קלוריות ביום והוא נשאר על המשקל הזה לתקופה ארוכה, אז היה ניתן לומר זאת, אבל זה משהו שאנחנו לא יודעים, אז זאת מסקנה שאי אפשר להסיק (וסביר שיעלה באחוזי שומן, כי בד"כ השחיפים שלא מצליחים לעלות בשרירים ובשומן הם בד"כ ממשיכים לאכול לא נכון***)
*** הכותב מוציא מהכלל את עילי כי הבן אדם אוכל 3500 קלוריות ועדין שחיף. אין מה לעשות, נולד שחיף וישאר שחיף. 😘
יכול להיות שהוא שחיף בגלל תזונה לקויה מהיסוד, וברגע שהוא יתחיל לאכול כמו שצריך הוא ישמין. אי אפשר להסיק מכך שהוא לא יעלה באחוזי שומן ואפילו בצורה דרסטית.
אם הוא היה אומר שהוא אוכל 3200 קלוריות ביום והוא נשאר על המשקל הזה לתקופה ארוכה, אז היה ניתן לומר זאת, אבל זה משהו שאנחנו לא יודעים, אז זאת מסקנה שאי אפשר להסיק (וסביר שיעלה באחוזי שומן, כי בד"כ השחיפים שלא מצליחים לעלות בשרירים ובשומן הם בד"כ ממשיכים לאכול לא נכון***)
*** הכותב מוציא מהכלל את עילי כי הבן אדם אוכל 3500 קלוריות ועדין שחיף. אין מה לעשות, נולד שחיף וישאר שחיף. 😘
אני ראיתי סרט של BBC שהם עשו "מחקר" על עלייה דרסטית במשקל על ידי האבסה והראו שיש אנשים שעולים גם ללא פעילות ספורטיבית , בעיקר מסה רזה .
אני לא יודע כמה זה מדעי (יותר נכון אני יודע שזה לא ) אבל זה עדיין נראה לי הגיוני .
אני לא יודע כמה זה מדעי (יותר נכון אני יודע שזה לא ) אבל זה עדיין נראה לי הגיוני .
