חילוף חומרים מואץ

[nadav ben assor]

שלום
אז כך אני יודע שאחרי כול אימון כולשהוא שהדופק עובר את הדופק 65%מקס אז החילוץ חומרים של אחרי האימון גדל והגוך יכול להמשיך לשרוף במשך 24 שעות אחרי אפילו,עוד קלוריות
רציתי בבקשה לדעת עם מישהו יכול לדבר איתי ממש במספרים ואחוזים
לחמשל פעילות של שעה במשך 70%מקס אתה תשרוף במשך יממה אחרי עוד 70 %מהשריפה באימון .(למשל)
תודה רבה

 

[Mike Bikov]

אין מספרים כאלו. וזה גם לא נכון שאם הדופק עובר 65% אז החילוף חומרים לאחר האימון גדל. אם הדופק שלך במנוחה הוא 80 ותעלה ל-100 למשך 5 דקות, כבר החילוף חומרים שלך יגדל במשך Y זמן לאחר האימון. כמה זמן? תלוי בהרבה גורמים ולא ניתן לומר מספרים מדוייקים.