ייעוץ כמה שאלות תוספי תזונה.

[The HummeR]

קודם כל אני חדש פה אז שלום שלום 😃

אז נתחיל.

קראתי על חלבון קזאין שהוא מתעכל לאט וזה טוב לשתות אותו ולישון ככה תמיד הגוף מקבל חלבון ..
אז.. זה באמת שווה ?
ועוד משהו..
אני לוקח כל יום בוקר, צהריים וערב אומגה 3..
3 כדורים היא כמות מספיקה ?
ומולטי ויטמין של אופטימום .. הזה למי שמכיר..
http://di1.shopping.com/images1/pi/be/a2/05/34586621-177x150-0-0_.jpg
אמרו לי הוא ממש טוב..
זה נכון ?
ובקשר לחמאת בוטנים ראיתי את חברת B&D ורשום חמאת בוטנים איכותית וכ'ו.. אבל בוטנים קלויים ! ..
למה זה ? יכול להיות זה על חום נמוך ככה שהשומן לא נפגע ?
ודבר אחרון.. אני רוצה לאכול כל יום אגוזי המלך ושקדים..
כמה לאכול כל יום ?

תודה לעוזרים 👉👌

 

[P-a-n-1-c]

קודם כל אני חדש פה אז שלום שלום 😃

אז נתחיל.

קראתי על חלבון קזאין שהוא מתעכל לאט וזה טוב לשתות אותו ולישון ככה תמיד הגוף מקבל חלבון ..
אז.. זה באמת שווה ?
ועוד משהו..
אני לוקח כל יום בוקר, צהריים וערב אומגה 3..
3 כדורים היא כמות מספיקה ?
ומולטי ויטמין של אופטימום .. הזה למי שמכיר..
http://di1.shopping.com/images1/pi/be/a2/05/34586621-177x150-0-0_.jpg
אמרו לי הוא ממש טוב..
זה נכון ?
ובקשר לחמאת בוטנים ראיתי את חברת B&D ורשום חמאת בוטנים איכותית וכ'ו.. אבל בוטנים קלויים ! ..
למה זה ? יכול להיות זה על חום נמוך ככה שהשומן לא נפגע ?
ודבר אחרון.. אני רוצה לאכול כל יום אגוזי המלך ושקדים..
כמה לאכול כל יום ?

תודה לעוזרים 👉👌

שלום ו:aFypqSlkBU:

נתחיל מזה שאין שום סיבה שתיקח את חלבון הקזאין. זה אומנם חלבון שאכן מתפרק יותר לאט, אבל אין שום חשיבות לכך. הגוף שלך לא "יפרק" שריר במהלך השינה, הסר דאגה מלבך. חבל שתוציא הרבה כסף על משהו מיותר.

בנוגע לאומגה 3 - תעלה את המינון ל5-6 כדורים ביום.

בנוגע למולטי ויטמין - על סמך מה אתה לוקח אותו? אובחנו אצלך חוסר ויטמינים? במקרה הזה כל המוסיף גורע, לפעמים עודף ויטמינים יותר מסוכן מחוסר. עדיף לעשות בדיקת דם פשוטה ולראות את מצב הויטמינים בגוף שלך, אולי יש לך חוסר של ויטמין מסויים ואז אפשר לתסף רק אותו ולא את כולם. אם אתה צורך מספיק ירקות במהלך היום אין שום סיבה שיהיה לך מחסור בויטמינים.

בנוגע לחמאת בוטנים - בסדר גמור.

בנוגע לאגוזים - בהתאם לתפריט שלך.

בהצלחה,
✌️

 

[Blabla144]

לדעתי תקיח איזה ויטמין מהסופר פארם שרוב הויטמינים בו 100 אחוז מהתצרוכת היומים ותסדר גם מבחינת מחיר עדיף וכמו שהוא אמר להגיע איתו לעודף יהיה קשה מאוד .
ובמקרה מחזור הוא אחלה.

 

[The HummeR]

זהו שאני אוכל ירקות מבושלים וזה מוציא את רוב הוויטמינים ואני אוכל רק גמבה טריה ישר מהמקרר.. אני עוד צריך להתרגל לאכול ירקות כי אני לא אוהב פשוט אז בגלל זה אני רוצה לקחת את המולטי ויטמין .
ולמה להעלות ל 5-6 אומגה 3 ביום ? מזה משפר ? ולמה כאילו ? תפרט לי בבקשה.
ובנוגע לאגוזים ולשקדים איך אני מסדר את זה לפי התפריט ? לפי איזה נתונים אחי ?

 

[Blabla144]

זהו שאני אוכל ירקות מבושלים וזה מוציא את רוב הוויטמינים ואני אוכל רק גמבה טריה ישר מהמקרר.. אני עוד צריך להתרגל לאכול ירקות כי אני לא אוהב פשוט אז בגלל זה אני רוצה לקחת את המולטי ויטמין .
ולמה להעלות ל 5-6 אומגה 3 ביום ? מזה משפר ? ולמה כאילו ? תפרט לי בבקשה.
ובנוגע לאגוזים ולשקדים איך אני מסדר את זה לפי התפריט ? לפי איזה נתונים אחי ?

בירקות מסוימים הבישול מגביר את ספיגת הויטמין או את כמותו אני לא בידיוק זוכר ,ובקשר לאומגה שלוש רק מכמות של כ5-6 תלוי במינון של הכדור יש השפעה כלשהיא על הלב ועל שאר המערכות שהוא עוזר בתיפקודן.

 

[Mike Bikov]

http://www.lbs.co.il/showthread.php?t=68
👋

 

[The HummeR]

בקשר לאומגה 3 אני אשאל ..
אבל איזו כמות בערך כדאי לצרוך כל יום של שקדים + אגוזי המלך ?
ותודה על התגובות 👑

 

[Blabla144]

בקשר לאומגה 3 אני אשאל ..
אבל איזו כמות בערך כדאי לצרוך כל יום של שקדים + אגוזי המלך ?
ותודה על התגובות 👑

שאלה מוזרה ,תלוי בתפריט שלך כמובן אבל עדיף לגוון במקורות השומן האיכותי שלך.

 

[The HummeR]

אני גם אוכל חמאת בוטנים טבעית שזה עוד מקור שומן איכותי..
אבל אם אני צריך לאכול כל יום 150 גרם חלבון אז כמה אני אמור לאכול בגרמים שקדים ואגוזי המלך ? או שזה לא קשור לכמות חלבון ?