נק' מוניטין:
-12
אני מתאמן SS כבר קרוב לחודש ובשבוע האחרון התחיל לי כאב ממש מעיק בצד הפנימי של רגל ימין. (כנראה אחד משרירי המפשעה)
הכאב מופיע בעיקר בזמן הסקוואט בחלק של הירידה מתחת למקביל ומיד אחרי זה בדחיפה למעלה.
הכאב מורגש בעיקר מיד אחרי התרגיל, אבל במשך היום הוא נרגע.
ניסיתי לנוח 4 ימים ללא סקוואט אבל הכאב עדיין מופיע מחדש בכל פעם שאני מבצע סקוואט ומונע ממני להתקדם במשקלים.
מעבר לכך, קשה לי לבצע תנועה של הרמת הרגל כלפי מעלה בשכיבה כאשר הרגל ישרה לגמרי (עם ברך נעולה).
אני חושש שזאת עלולה להיות מתיחה או קרע של שריר המפשעה, אז בבקשה מכם תעזרו לי למצוא פה פיתרון.
1. יש מצב שזהו פשוט DOMS ואני סתם אוכל סרטים יותר מדי?
2. איזה תרגיל לבצע במקום סקוואט לבינתיים עד שהכאב יעבור?
הכאב מופיע בעיקר בזמן הסקוואט בחלק של הירידה מתחת למקביל ומיד אחרי זה בדחיפה למעלה.
הכאב מורגש בעיקר מיד אחרי התרגיל, אבל במשך היום הוא נרגע.
ניסיתי לנוח 4 ימים ללא סקוואט אבל הכאב עדיין מופיע מחדש בכל פעם שאני מבצע סקוואט ומונע ממני להתקדם במשקלים.
מעבר לכך, קשה לי לבצע תנועה של הרמת הרגל כלפי מעלה בשכיבה כאשר הרגל ישרה לגמרי (עם ברך נעולה).
אני חושש שזאת עלולה להיות מתיחה או קרע של שריר המפשעה, אז בבקשה מכם תעזרו לי למצוא פה פיתרון.
1. יש מצב שזהו פשוט DOMS ואני סתם אוכל סרטים יותר מדי?
2. איזה תרגיל לבצע במקום סקוואט לבינתיים עד שהכאב יעבור?
