ייעוץ אני בתוכנית חיטוב כמה פעמים כדאי לרוץ בשבוע?

[bdaniel2]

בטעות רשמתי פה רציתי במקום אחר תמחקו בבקשה.

 

[HallucinogeN]

כמה פעמים לרוץ בשבוע זה אינדיבידואלי

אילו אימונים אתה עושה?
אם אתה רוצה לרדת לאחוזי שומן נמוכים ונוטל יהומבין, שקלת לנסות פרוטוקול שומן עיקש?

* תשתדל לגוון באירובי (אליפטי, הליכון, אופניים)
* ככל שאתה מבצע יותר אירובי (בעיקר ריצה) תפחית עומס מאימוני הרגליים

 

[Osherlugas]

מחזק את הדברים של זה שמעלי הכול לפי התוכנית אחי ותרוץ 3 פעמים בשבוע לא יותר הכול באוכל אל תשכח =]

 

[DAVID1]

3-4 פעמים בשבוע