ייעוץ מסה

[NoPainNoGain]

מאיזה אחוז שומן כדי להתחיל מסה?
מתי לסיים?

אני לא חושב שאני יצליח לרדת מ 12 כי זה לוקח המון זמן אז אני חושב שזה נקודה טובה להתחיל מסה
ו 20 להתחיל לחטב.

ד"א מה אתם ממליצים לפני אימון? (כדי להיות ערני ולהיות במקסימום)
קפה או פרי או משהו אחר?

אני שוקל לקנות ג'ק אבל אני לא בטוח בתוצאות למרות מה ששמעתי כי מה ששמעתי נשמע לא ממש הגיוני.. (שאנשים מצליחים להרים 10 קילו יותר מהמקסימום שלהם לכמות החזרות הרגילה..)

אשמח לקבל תשובות לשאלות חח 😃 אפשר גם שאלות לשאלות חח

 

[SweetBamba]

מה האחוז שומן שלך עכשיו?
ולרדת מ12 זה לא כזה קשה השאלה אם זה רלוונטי בשבילך,בכל מקרה בחורף לא הייתי ממליץ לשבור על זה את הראש גם ככה
אני אוהב לסיים בתאריך כלשהו ולא באחוז שומן מסוים,אבל לדעתי אם כבר אז 19-21% במידה ואתה עושה אימוני כוח זה זמן להתחיל.

אני ממליץ על קפאין של פרולב לפני אימון,זה התוסף שלי.

אתה יכול לקנות ג'ק אבל לא ממליץ לך להשתמש בו לעיתים תכופות מכיוון שהוא יאבד את ההשפעה שלו.אני מציע לך לקחת אותו רק בימים שאתה ממש עייף או אחרי יום ארוך וכ'ו.
בכל מקרה קפאין יעשה את העבודה בהתחלה

 

[NoPainNoGain]

אוקיי תודה 😃

יש לי יום אחד השבוע, קבוע, שאני בא לאימון עייף - כי זה יום ארוך.. זה יוצא יום חמישי (לא שזה משנה...)
אם אני קבוע ישתמש בזה ביום חמישי זה בסדר?

וכן אני עושה אימוני כוח, עכשיו אני מעריך שאני על 14%, תיכננתי עד 20.

 

[COSMOS]

בעיקרון אתה לא אמור להתחיל מסה רצינית לפני שאתה יורד מ 12-10 א.ש.

 

[NoPainNoGain]

בעיקרון אתה לא אמור להתחיל מסה רצינית לפני שאתה יורד מ 12-10 א.ש.

10%? נראה לי שזה יקח לי יותר מחודש לרד מ 11 ל 10 :/
זה לא כזה פשוט...

 

[SweetBamba]

אוקיי תודה 😃

יש לי יום אחד השבוע, קבוע, שאני בא לאימון עייף - כי זה יום ארוך.. זה יוצא יום חמישי (לא שזה משנה...)
אם אני קבוע ישתמש בזה ביום חמישי זה בסדר?

וכן אני עושה אימוני כוח, עכשיו אני מעריך שאני על 14%, תיכננתי עד 20.

נשמע מצוין פעם בשבוע לדעתי
בכל מקרה שיהיה בהצלחה עד 20 נשמע טוב אבל תעלה את הטכניקה שלך לפורום

 

[NoPainNoGain]

בקרוב אני יעלה טכניקה,

יש לי עוד שאלה קטנה,
רשום לי התפריט "ירקות" לא כתוב מספר ולא כתוב איזה.. אני מכין לעצמי סלט מעגבניה בינונית ומלפפון בינוני כף שמן ורבע בצל, זה בסדר?

הירקות הם בישביל ויטמינים? אם כן נראה לי שאני יכול להשתמש במולטי ויטמין בישביל לצרוך כמות מסויימת של ויטמינים ולא כמות רנדומלית..

אשמח לקבל תשובה 😃

 

[adimenia]

20% זה שמן.

 

[NoPainNoGain]

חשבתי על לעשות מסה עד פברואר~אפריל, ולהתחיל לחטב לקראת הקיץ..
במקום לפי אחוז שומן, בכל מקרה עכשיו אני באמצע אז יש לי זמן להחליט,

מה שיבוא קודם, 20% שומן או פברואר~סוף מרץ..