אני צריך שיבנו לי תפריט מסה לפי הנתונים הבאים
גיל:16 וחצי
משקל:65 קילו
גובה:1.81 מטר
ולפי מה שהבנתי ככה מחשבים BMR:
1757*1.2 שזה 2108.4
בלי שום שייקים וכל זה ואם אפשר בלי פירות וירקות (כן קצת מוזר אבל אני לא אוכל )
תפריט של משקולות+אירובי
תודה
גיל:16 וחצי
משקל:65 קילו
גובה:1.81 מטר
ולפי מה שהבנתי ככה מחשבים BMR:
1757*1.2 שזה 2108.4
בלי שום שייקים וכל זה ואם אפשר בלי פירות וירקות (כן קצת מוזר אבל אני לא אוכל )
תפריט של משקולות+אירובי
תודה
נערך לאחרונה:
